Стрес шкодить як психічному, так і фізичному здоров’ю. Вміння з ним справлятися дуже важливо. Як виявилося, із цим може допомогти популярна спеція куркума. Редакція FashionHub вирішила з’ясувати, наскільки вона ефективна у боротьбі зі стресом.
Корисні властивості
Куркума відноситься до сімейства імбирних. У ній міститься куркумін, який захищає клітини від пошкоджень та зменшує запалення. У боротьбі зі стресом ці властивості відіграють ключову роль. Справа в тому, що запалення і депресія дуже часто йдуть пліч-о-пліч.
Запальні процеси в організмі негативно впливають на психічне здоров’я. У свою чергу, депресія підживлює запалення. Куркумін здатний ефективно протистояти обом явищам. Саме з цієї причини куркуму часто називають спецією №1 для зменшення запальних реакцій.
Запалення сприяє погіршенню настрою. Крім цього, воно збільшує ризик виникнення тривоги чи депресії. Завдяки антиоксидантним та протизапальним властивостям куркумін полегшує симптоми тривоги та депресії, а також зміцнює психічне здоров’я.
Інші способи боротьби зі стресом
Усунення стресу потребує комплексного підходу. Медики рекомендують боротися з ним одразу кількома способами. У цьому випадку шанси на успіх суттєво збільшаться.
Активність
Фізичні вправи є одним із найкращих способів зниження стресу. Це можуть бути піші прогулянки, танці, йога або будь-яка інша активність, що змушує організм виділяти ендорфіни.
Медитація
Вправи для дихання чи медитація покращують реакцію організму на стрес. Крім цього, вони заспокоюють розум.
Здоровий сон
За допомогою графіка сну можна регулювати рівень енергії та настрій. Медики рекомендують спати щонайменше сім годин на добу.
Збалансоване харчування
Добовий раціон має складатися із різноманітних продуктів. Дієтологи рекомендують віддавати перевагу овочам, фруктам, клітковині, корисним жирам та білку.
