Авокадо є одним із найпопулярніших фруктів у світі. У цьому немає нічого дивного, оскільки плоди авокадо багаті на поживні речовини та корисні жири. Редакція FashionHub вирішила з’ясувати, які переваги для здоров’я має цей тропічний фрукт.
Зниження рівня холестерину
В авокадо містяться мононенасичені жири на кшталт олеїнової кислоти. Завдяки цьому регулярне вживання цього фрукта сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину та підвищенню рівня «хорошого».
Нормалізація артеріального тиску
Авокадо багатий калієм, який бере участь у регулюванні артеріального тиску. Крім цього, в ньому міститься фолат, який сприяє відновленню та зростанню клітин.
Поліпшення стану шкіри та волосся
Авокадо є джерелом вітаміну E та корисних жирів, які підтримують еластичність шкіри, зменшують сухість та сприяють здоров’ю волосся. Результати численних досліджень показали, що жирні кислоти, які містяться в цьому тропічному фрукті, захищають клітини шкіри від пошкодження ультрафіолетовими променями.
Підтримка здоров’я очей
В авокадо містяться антиоксиданти зеаксантин та лютеїн. Вони забезпечують очам захист від окисного ушкодження, а також знижують ризик розвитку вікової дегенерації макулярної дегенерації.
Зниження запалення
Корисні жири та антиоксиданти, що містяться в авокадо, сприяють зменшенню запалення в організмі, що позитивно позначається на загальному стані здоров’я.
Протипоказання
У 100-грамовій порції авокадо Хаас міститься 1,81 г білка, 20 г жирів та 8 г вуглеводів. Вживання авокадо протипоказане алергікам. Людям, які сидять на низькокалорійній дієті, слід пам’ятати, що авокадо є калорійним продуктом. У 100 г цього тропічного фрукта 223 ккал.
