Всі ми хочемо прожити якомога довше, але при цьому відчувати і виглядати молодше за свій вік. На щастя, це завдання можна здійснити. Є щонайменше десять способів повернути життєву силу та продовжити молодість. Редакція FashionHub вирішила розібратися, наскільки вони є дієвими.
Киньте курити
Перше, що потрібно зробити для довголіття та здоров’я, так це відмовитися від цигарок. Тютюнопаління є причиною великої кількості хвороб.
Пийте в міру
При вживанні спиртних напоїв етанол проникає у кожну клітину вашого організму. Він викликає запалення печінки та ушкоджує гени. Для жінок допустимою дозою алкоголю вважається один келих вина на день. Чоловіки можуть дозволити собі два келихи.
Висипайтеся
Для відновлення клітин організму потрібен час. Під час сну відпочиває не лише мозок, а й серце. Щоб залишатися здоровим, ви маєте висипатися.
Проконсультуйтеся з геріатром
Запишіться на прийом до фахівця з геріатрії. Від нього ви зможете дізнатися найефективніші методи боротьби зі старінням. Лікар рекомендує вам щорічну оцінку біомаркерів на кшталт кортизолу, естрогену, ДГЕА, ліпідів, щитовидної залози та ін.
Споживайте менше насичених жирів
Обмежте вживання морозива, тортів та червоного м’яса. Їжте більше складних вуглеводів (овочі, фрукти та цілісні зерна) та жирної риби, яка є джерелом омега-3.
Їжте менше
Якщо ви обмежите кількість споживаних калорій на 30%, то проживете довше життя. Втрата зайвих кілограмів знижує навантаження на організм.
Змініть своє уявлення про старість
Проведене співробітниками Єльського університету дослідження показало, що люди з позитивним ставленням до старіння живуть на 7 років довше за людей з негативним ставленням.
Позбавтеся почуття провини
Живіть майбутнім. Вина та жаль є частиною минулого. Щоб залишатися молодим, ви повинні постійно розвиватися і змінюватися на краще.
Не бійтеся змін
Кардинальні зміни у нашому житті завжди лише на користь. Ніколи не пізно вийти заміж, змінити кар’єру, переїхати в інше місто або розлучитися.
