Свого часу кавова дієта стала справжнім хітом. У цьому немає нічого дивного, оскільки можливість схуднути шляхом збільшення споживання кави привабила багатьох. Редакція FashionHub вирішила розібратися, чи справді вона ефективна для скидання ваги, чи є черговою вигадкою.

Суть кавової дієти

Кавова дієта передбачає обмеження калорійності добового раціону на рівні 1 500 калорій з одночасним збільшенням споживання кави. Особи, що сидять на кавовій дієті, повинні вживати щодня щонайменше три чашки кави разом з нежирними білками, цільнозерновими продуктами, овочами та фруктами. Вживання цукру та оброблених харчових продуктів має бути обмежене по максимуму.

Результати досліджень доводять, що кава сприяє зниженню маси тіла за рахунок більш ефективного спалювання жиру.

Переваги кавової дієти

До основних переваг кавової дієти можна віднести:

• Боротьбу антиоксидантів, які містяться в каві, із запаленнями в організмі та окислювальним стресом.
• Поліпшення когнітивних функцій, концентрації та увага завдяки потраплянню в організм кофеїну.
• Зниження ризику розвитку діабету 2 типу, хвороби Альцгеймера та Паркінсона, а також деяких видів онкологічних захворювань.

Найбільшої ефективності зазначені вище переваги досягають при поєднанні вживання кави зі здоровим способом життя та збалансованим харчуванням. Надмірне вживання кави може призвести до небажаних побічних ефектів.

Як кава сприяє схудненню

Основну роль у схудненні грає кофеїн. Він здатний регулювати апетит та обмін речовин. Будучи природним стимулятором, кофеїн підвищує швидкість метаболізму. Завдяки цьому організм починає спалювати більше калорій у стані спокою. В результаті загальна добова витрата калорій зростає.

Кофеїн зменшує почуття голоду шляхом придушення апетиту. Паралельно він покращує фізичну працездатність, яка є запорукою тривалих та інтенсивних тренувань. Ефективніші тренування спалюють більше калорій і підтримують м’язову масу, що важливо при схудненні.

Варто відзначити, що ефективність кавової дієти багато в чому обумовлена ​​обмеженням калорій за допомогою властивостей кофеїну, а не споживанням кави. У разі дефіциту калорій організм починає використовуватиме отримання енергії накопичений жир, що тягне у себе втрату ваги.