×

Свого часу кавова дієта стала справжнім хітом. У цьому немає нічого дивного, оскільки можливість схуднути шляхом збільшення споживання кави привабила багатьох. Редакція FashionHub вирішила розібратися, чи справді вона ефективна для скидання ваги, чи є черговою вигадкою.

Суть кавової дієти

Кавова дієта передбачає обмеження калорійності добового раціону на рівні 1 500 калорій з одночасним збільшенням споживання кави. Особи, що сидять на кавовій дієті, повинні вживати щодня щонайменше три чашки кави разом з нежирними білками, цільнозерновими продуктами, овочами та фруктами. Вживання цукру та оброблених харчових продуктів має бути обмежене по максимуму.

Результати досліджень доводять, що кава сприяє зниженню маси тіла за рахунок більш ефективного спалювання жиру.

Переваги кавової дієти

До основних переваг кавової дієти можна віднести:

  • Боротьбу антиоксидантів, які містяться в каві, із запаленнями в організмі та окислювальним стресом.
  • Поліпшення когнітивних функцій, концентрації та увага завдяки потраплянню в організм кофеїну.
  • Зниження ризику розвитку діабету 2 типу, хвороби Альцгеймера та Паркінсона, а також деяких видів онкологічних захворювань.

Найбільшої ефективності зазначені вище переваги досягають при поєднанні вживання кави зі здоровим способом життя та збалансованим харчуванням. Надмірне вживання кави може призвести до небажаних побічних ефектів.

Як кава сприяє схудненню

Основну роль у схудненні грає кофеїн. Він здатний регулювати апетит та обмін речовин. Будучи природним стимулятором, кофеїн підвищує швидкість метаболізму. Завдяки цьому організм починає спалювати більше калорій у стані спокою. В результаті загальна добова витрата калорій зростає.

Кофеїн зменшує почуття голоду шляхом придушення апетиту. Паралельно він покращує фізичну працездатність, яка є запорукою тривалих та інтенсивних тренувань. Ефективніші тренування спалюють більше калорій і підтримують м’язову масу, що важливо при схудненні.

Варто відзначити, що ефективність кавової дієти багато в чому обумовлена ​​обмеженням калорій за допомогою властивостей кофеїну, а не споживанням кави. У разі дефіциту калорій організм починає використовуватиме отримання енергії накопичений жир, що тягне у себе втрату ваги.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 09.02.2025
З чим поєднувати ботфорти у весняному сезоні 2025
09:32 09.02.2025
Як чорний чай впливає на здоров’я: 5 переваг напою
14:32 08.02.2025
Які джинси будуть у тренді цієї весни: 5 найстильніших моделей
13:32 08.02.2025
5 найкращих способів розслабитися після трудового дня без смартфона в руках
10:32 07.02.2025
Головні must have весняно-літнього сезону 2025
09:32 07.02.2025
Нова «суперсила» зеленого чаю: чим він кращий за ранкову каву
10:32 06.02.2025
5 стильних та елегантних речей у стилі old money на весну
09:32 06.02.2025
Чим корисна зернова культура кіноа: 5 цілющих властивостей зерна
18:54 05.02.2025
Види плінтусів: як обрати ідеальний захисний декор?
10:32 05.02.2025
Полуничне морозиво, оливки, шоколад: «гурманські» відтінки — основний тренд нового сезону
09:32 05.02.2025
Декілька причин включити в раціон скумбрію: всі переваги жирної риби
16:28 04.02.2025
УЗД для профілактики: які обстеження рекомендують робити?
10:32 04.02.2025
Найкращі образи з «Греммі-2025»: яскрава Тейлор Свіфт та ніжна Сабріна Карпентер
09:32 04.02.2025
Що спільного між куркумою та відновленням м’язів після тренування
10:32 03.02.2025
Як вибрати сукню за способом життя
Всі статті