×

3 гірші харчові звички, які перешкоджають схудненню

При швидкому обміні речовин споживані калорії переробляються організмом набагато швидше. У разі уповільнення метаболізму людина починає швидко набирати зайві кілограми. Щоб цього уникнути, достатньо змінити харчові звички. Швидкість обміну речовин залежить від генетики, віку, статі, наявності певних захворювань та інших факторів. За допомогою харчових навичок її можна прискорити. Редакція FashionHub вирішила розібратися, які звички шкодять метаболізму.

Регулярні пропуски прийомів їжі

Найшкідливішою для обміну речовин харчовою звичкою є пропуск прийомів їжі. Люди роблять це з різних причин. Проблема полягає в тому, що пропуски призводять до підвищеного голоду. Людині стає складніше контролювати свої бажання, що може обернутися переїданням. Регулярні прийоми їжі сприяють більш ефективному контролю над голодом.

Вживання оброблених продуктів

Ультраоброблені продукти є джерелом доданого цукру, натрію та шкідливих жирів. Досить часто їх вживання призводить до переїдання, що обертається надлишком калорій. В результаті людина починає стикатися з енергетичними збоями та порушенням метаболізму. Насамперед від вживання ультраоброблених продуктів страждає мікробіом кишечника. Через це обмін речовин порушується, що спричиняє набір ваги.

Недостатня кількість білка в раціоні

Ще однією харчовою звичкою, яка шкідлива для метаболізму, є недостатнє споживання білка та клітковини. Вони заряджають організм енергією та допомагають насититися. Білок є особливо корисним для прискорення метаболізму. При споживанні достатньої кількості білка організму доводиться витрачати енергію на його перетравлення. Слідкуйте за тим, щоб у ваш раціон обов’язково входили цільнозернові продукти, нежирні білки, овочі та фрукти.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 09.02.2025
З чим поєднувати ботфорти у весняному сезоні 2025
09:32 09.02.2025
Як чорний чай впливає на здоров’я: 5 переваг напою
14:32 08.02.2025
Які джинси будуть у тренді цієї весни: 5 найстильніших моделей
13:32 08.02.2025
5 найкращих способів розслабитися після трудового дня без смартфона в руках
10:32 07.02.2025
Головні must have весняно-літнього сезону 2025
09:32 07.02.2025
Нова «суперсила» зеленого чаю: чим він кращий за ранкову каву
10:32 06.02.2025
5 стильних та елегантних речей у стилі old money на весну
09:32 06.02.2025
Чим корисна зернова культура кіноа: 5 цілющих властивостей зерна
18:54 05.02.2025
Види плінтусів: як обрати ідеальний захисний декор?
10:32 05.02.2025
Полуничне морозиво, оливки, шоколад: «гурманські» відтінки — основний тренд нового сезону
09:32 05.02.2025
Декілька причин включити в раціон скумбрію: всі переваги жирної риби
16:28 04.02.2025
УЗД для профілактики: які обстеження рекомендують робити?
10:32 04.02.2025
Найкращі образи з «Греммі-2025»: яскрава Тейлор Свіфт та ніжна Сабріна Карпентер
09:32 04.02.2025
Що спільного між куркумою та відновленням м’язів після тренування
10:32 03.02.2025
Як вибрати сукню за способом життя
Всі статті