Вівсянка по праву вважається королевою каш. Дієтологи називають її одним із найкращих варіантів сніданку. Проблема полягає в тому, що проста вівсяна каша мало кому подобається. Шляхом додавання додаткових інгредієнтів її можна зробити не тільки смачнішою, але й кориснішою. Найчастіше у вівсянку додають сухофрукти, згущене молоко, мед і цукор. Для людей, які скидають вагу, багатий на цукор сніданок є небажаним. На щастя, існують корисніші добавки, які можуть допомогти у схудненні. Про них і йтиметься нижче.
Насіння чиа
Насіння чиа є джерелами жирних кислот омега-3, білка та клітковини. У поєднанні ці речовини забезпечують тривале відчуття ситості. За допомогою насіння чиа можна легко контролювати вагу. Додайте до свого добового раціону кілька столових ложок цього суперфуду, щоб прискорити метаболізм.
Мигдаль
Мигдаль вважається одним із найкращих топінгів для вівсяної каші. Часто ці горіхи використовують для зниження ваги. У мигдалі містяться мононенасичені жири, які підтримують метаболічну функцію та забезпечують відчуття ситості. Мигдаль є чудовим доповненням до вівсянки. У каші містяться вуглеводи. У поєднанні з корисними жирами мигдалю вони допомагають контролювати рівень цукру.
Ягоди
Дієтологи називають ягоди одним із найпотужніших суперпродуктів. Вони ідеально поєднуються з вівсяною кашею. У ягодах багато клітковини та антиоксидантів. Наприклад, чорниця вважається лідером за кількістю антиоксидантів серед фруктів. У ній також багато клітковини та інших поживних речовин.
Імбир
Імбир має термогенні властивості. У ньому містяться шогаол та гінгерол. Ці сполуки підвищують температуру тіла, стимулюючи організм до інтенсивнішого спалювання жиру. Таким чином, імбир не лише надає вівсяній каші багато смаку, а й прискорює метаболізм за допомогою термогенного ефекту. Він допомагає організму більш ефективно розщеплювати жири, а також підтримує травлення.
