Вітамін С прийнято відносити до життєво важливих, оскільки організм людини його не синтезує. При виникненні перших симптомів нестачі вітаміну C необхідно негайно включити до свого раціону овочі та фрукти, в яких він міститься. Редакція FashionHub пропонує вам ознайомитись із найпоширенішими симптомами дефіциту вітаміну C.
Часті хвороби
Якщо ви часто підхоплюєте віруси та респіраторні інфекції, то це може бути ознакою нестачі вітаміну C. Справа в тому, що цей вітамін має антиоксидантні властивості. Він забезпечує клітинам захист від окисного стресу. Крім цього, вітамін C надає імунній системі допомогу у боротьбі з інфекціями, стимулює утворення колагену та загоює рани.
Повільне загоєння ран
Проблеми із загоєнням ран також можуть вказувати на дефіцит вітаміну C. Справа в тому, що цей вітамін стимулює вироблення здорового колагену, який надає шкірі гладкість та еластичність. В умовах нестачі вітаміну C організм не може виробляти колаген у необхідній кількості. Через це на руках та щоках починають з’являтися зморшки.
Хронічна втома
Якщо ви часто втомлюєтеся, це може свідчити про дефіцит вітаміну C. Втім, у хронічної втоми можуть бути й інші причини. З цього питання краще проконсультуватись у лікаря.
Проблеми зі шкірою
Нестача вітаміну C може викликати знебарвлення та почервоніння шкіри. Крім того, при дефіциті цього вітаміну на руках можуть з’являтися синці. Шкіра в куточках рота стає настільки сухою, що починає тріскати.
Кровоточиві ясна
Антиоксидантні властивості вітаміну C запобігають захворюванню ясен. При його дефіциті ясна кровоточать в 1,16 разів частіше. Варто зазначити, що кровоточивість ясен також є симптомом цинги. Якщо ваші ясна кровоточать, то включіть у раціон більше овочів та фруктів, багатих на вітамін C.
