Каву прийнято відносити до природних стимуляторів. У неї міститься кофеїн, який збуджує ЦНС. Багато хто використовує каву для полегшення головного болю. При цьому вони навіть не здогадуються, що гарячий напій з кавових зерен здатний її спровокувати.
Синдром відміни
При регулярному вживанні кофеїну різка відмова може призвести до виникнення синдрому відміни. Припинення стимулюючої дії кофеїну на ЦНС може призвести до головного болю, схожого на мігрень.
Надмірне споживання
Вживання кави у великій кількості викликає головний біль. Добова норма кофеїну становить 400 мг. У разі її перевищення людина може зіткнутися з головними болями.
Зневоднення організму
Кофеїн має сечогінну дію. Він може збільшувати діурез. При вживанні кави у великій кількості необхідно постійно пити воду. Якщо цього не робити, то організм може обезводитися. Між тим зневоднення є одним із найпоширеніших тригерів головного болю.
Нерегулярне надходження кофеїну
Головний біль може виникати через нерегулярне надходження в організм кофеїну. Наприклад, сьогодні ви випили п’ять чашок кави, а завтра лише одну. Організму буде цього замало. Регулярне споживання кофеїну є однією з причин коливань мозкового кровотоку, що може спричинити головний біль.
Порушення сну
Вживання кави ближче до вечора може спричинити порушення сну. Якщо вас часто мучить безсоння і вам важко відновитися за ніч, то головний біль довго чекати на себе не змусять. Це пояснюється тим, що з-поміж них і недоліком сну існує тісний зв’язок.
Способи полегшення головного болю
Для полегшення головного болю, викликаного вживанням кави, дотримуйтесь наведених нижче рекомендацій:
- Пийте багато води, оскільки зневоднення може викликати головний біль.
- Вживайте каву помірно (не більше 400 мг кофеїну на добу).
- Пийте каву одночасно, щоб не допускати коливань.
- Намагайтеся висипатись.
- Спробуйте зменшити залежність від кави за допомогою трав’яного чаю.
