×

Час спалювати жир: Топ-5 найкращих жироспалюючих вправ для скидання ваги

Щоб схуднути, потрібно більше рухатися і правильно харчуватися. Редакція FashionHub відібрала найефективніші вправи для спалювання жиру, виконання яких не потребує багато часу. З їхньою допомогою ви зможете швидко скинути зайві кілограми.

Вправа №1: Біг

Біг відноситься до високоінтенсивних вправ для серцево-судинної системи. Він прискорює спалювання калорій. Під час бігу частота серцевих скорочень зростає. Організму доводиться задіяти кілька груп м’язів. Завдяки цьому жир спалюється по всьому тілу.

Перед початком вправи обов’язково зробіть розминку. Намагайтеся бігати у комфортному темпі. Для посилення спалювання жиру комбінуйте біг підтюпцем з інтервалами спринтерського бігу.

Вправа №2: Випади

Ця вправа призначена для нижньої частини тіла. За допомогою випадів можна опрацювати сідниці, підколінні сухожилля та квадрицепси. Ця вправа дозволяє не тільки спалити зайві калорії, але й сформувати рельєф ніг.

З положення стоячи зробіть крок уперед, після чого опустіть корпус. Обидва коліна повинні утворити кут 90 градусів. Після виконання вправи змініть ноги.

Вправа №3: ​​Стрибки на скакалці

Ця вправа дозволяє тренувати одразу все тіло. Воно сприяє поліпшенню координації, витривалості та здоров’я серцево-судинної системи. Стрибки на скакалці по праву вважаються однією з найкращих вправ для спалювання калорій.

Вправа №4: Присідання

За допомогою присідань можна зміцнити нижню частину тіла, у тому числі сідниці, підколінні сухожилля та квадрицепси. Під час присідань задіюється корпус, завдяки чому підтягуються м’язи живота. Присідання сприяють покращенню всього м’язового тонусу та збільшенню спалювання калорій.

Вправа №5: Їзда на велосипеді

Їзду на велосипеді можна віднести до вправ для серцево-судинної системи. Вона підвищує витривалість та зміцнює м’язи ніг. Ви можете їздити як у підвищеному, так і в помірному темпі. Ефективність спалювання калорій від цього не знизиться.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 15.07.2024
Топ-5 переваг насіння чиа для здоров’я
09:32 15.07.2024
Вибираємо найтрендовіші джинси на осінь 2024: моделі, фото
10:32 14.07.2024
Що буде з організмом у разі повної відмови від хліба
09:32 14.07.2024
Як стильно поєднувати спідниці з сорочками в осінніх образах 2024 року: приклади, фото
10:32 13.07.2024
П’ять продуктів для вечері, які допоможуть схуднути
09:32 13.07.2024
Літо в стилі Paco Rabanne: повторюємо образи з модного показу
13:53 12.07.2024
Різновиди мікрофонів: короткий огляд основних моделей
12:11 12.07.2024
5 технік фарбування волосся, які ніколи не вийдуть з моди
10:32 12.07.2024
3 рекомендації щодо інтуїтивного харчування, які реально допомагають схуднути
09:32 12.07.2024
5 ювелірних трендів у стилі новий бохо-шик з показів осінь 2024
13:49 11.07.2024
Причини діабетичної ретинопатії, діагностика та лікування
10:32 11.07.2024
5 способів скорочення споживання солі без принесення в жертву смаку
09:32 11.07.2024
Літо в стилі Alexander McQueen: пробуємо повторити образи з показу
15:42 10.07.2024
Як правильно підібрати образ: літні тренди жіночого одягу
10:32 10.07.2024
11 симптомів зневоднення, які має знати кожен кавоман
Всі статті