Досить часто жінки стикаються із ситуацією, коли при правильному харчуванні та регулярних фізичних навантаженнях вага не йде. Більше того, в окремих випадках вона навіть зростає. Редакція FashionHub вирішила з’ясувати причини цього явища.
Набір м’язової маси
Застій у схудненні може бути викликаний активним набором м’язової маси. Якщо тіло стає більш рельєфним і привабливим, а кілограми нікуди не йдуть, можливо це пов’язано зі збільшенням обсягу м’язів. Лякатися цього не варто. Справа в тому, що м’язи спалюють калорій у стані спокою. Чим більша м’язова маса, тим більше енергії потрібно організму.
Затримка рідини
Вага може не йти через затримку рідини, обумовлену високою фізичною активністю. При переході на нову програму тренувань та збільшенні навантаження м’язи отримують пошкодження. Процес їх відновлення може супроводжуватися набряками, болями та запаленням, які сприяють тимчасовому збільшенню ваги.
Надмірне вживання води
Вживання води у великій кількості призводить до тимчасового набору ваги. Наприклад, якщо випити дві склянки води, вона збільшиться на 450 р. Саме тому контрольні зважування слід проводити вранці після відвідування вбиральні.
Додатковий натрій
Під час фізичних навантажень разом із водою з організму йдуть електроліти. Для їхнього заповнення можна вживати солоні горіхи або спеціальні напої. Додатковий натрій сприяє утриманню рідини в організм, що призводить до збільшення ваги.
Підвищений апетит
Фізична активність сприяє посиленню почуття голоду. Уникнути переїдання можна за допомогою здорових перекусів. Добовий раціон має бути збалансованим. Якщо не подбати про правильне харчування, то ваги завжди показуватимуть плюс.
