×

Чим корисні родзинки: 5 причин включити їх до свого раціону

Родзинки по праву вважаються одним із найкорисніших перекусів. Вони багаті на клітковину, мінерали та антиоксиданти. Родзинки покращують здоров’я травної системи та серця, а також стабілізують рівень цукру. Існує щонайменше 5 причин включити родзинки у добовий раціон. Редакція FashionHub пропонує обговорити їх більш детально.

Поживність

Родзинки багаті на вуглеводи, які забезпечують енергетичні потреби організму. У 1/4 чашки родзинок калорійністю 125 калорій міститься 1 г білка, 2 г клітковини та 32 г вуглеводів. Жир та холестерин у родзинках відсутні.

Користь для серця

При регулярному вживанні родзинок ризик розвитку захворювань серця знижується. Це пояснюється наявністю в них фенольних сполук, клітковини та калію. Родзинки сприяють зниженню артеріального тиску та рівня холестерину. Завдяки низькому глікемічному індексу вони позитивно впливають на рівень цукру.

Користь для травлення

У родзинках містяться харчові волокна, які дуже корисні для травної системи. Родзинки стимулюють регулярний стілець і знижують ризик розвитку раку товстого кишечника. У родзинках міститься пробіотична клітковина FOS, що підтримує здоровий мікробіом.

Підтримка здоров’я кісток

Родзинки є джерелом бору, магнію та кальцію, які дуже важливі для здоров’я кісток. Вони підтримують їхню мінеральну щільність і ріст. Споживання магнію та кальцію сприяє зменшенню ризику переломів та остеопорозу. Слід пам’ятати, що одних родзинок для задоволення потреб організму у цих макроелементах недостатньо.

Поліпшення стану шкіри

Завдяки антиоксидантам родзинки підтримують здоров’я шкіри. У них містяться поліфеноли, що стимулюють вироблення колагену. Цей білок робить шкіру більш пружною та зволоженою. Поліфеноли також ефективні проти запальних реакцій. У чорних родзинках міститься ресвератрол, що має антиоксидантні та протизапальні властивості. Його часто можна зустріти у дерматологічних продуктах.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 14.02.2025
Модні луки 2025: стильні та небанальні рішення на будь-який випадок
09:32 14.02.2025
Вживання червоного м’яса щодня: всі за і проти
10:32 13.02.2025
Які сумки будуть у моді цієї весни: 5 найтрендовіших моделей
09:32 13.02.2025
Найкращі спеції для схуднення: цей список стане у нагоді кожному
10:32 12.02.2025
Модні тренди з 1980-х, які стали актуальними у 2025
09:32 12.02.2025
Скільки часу потрібно ходити щодня, щоб спалити жир на животі
10:32 11.02.2025
Що буде модним навесні 2025: 5 гарячих трендів
09:32 11.02.2025
5 вагомих причин включити горіхи кешью у свій раціон
21:59 10.02.2025
Лужна вода: види, користь та методи отримання за допомогою фільтрації
10:32 10.02.2025
Як створити образ у стилі Гетсбі
09:32 10.02.2025
Чим замінити цукор без шкоди здоров’ю: найкращі натуральні підсолоджувачі
10:32 09.02.2025
З чим поєднувати ботфорти у весняному сезоні 2025
09:32 09.02.2025
Як чорний чай впливає на здоров’я: 5 переваг напою
14:32 08.02.2025
Які джинси будуть у тренді цієї весни: 5 найстильніших моделей
13:32 08.02.2025
5 найкращих способів розслабитися після трудового дня без смартфона в руках
Всі статті