Під вісцеральним жиром слід розуміти жирові тканини, що утворюються усередині черевної порожнини. Він вважається найнебезпечнішим, оскільки обволікає життєво важливі органи, створюючи цим загрозу здоров’ю. Найчастіше причиною відкладення вісцерального жиру є харчування «на бігу». Редакція FashionHub вирішила розібратися, чи можна подолати цю шкідливу звичку, яка псує фігуру.
Небезпека вісцерального жиру
Візуально помітити вісцеральний жир неможливо, оскільки він усередині тіла. Незважаючи на це, він бере активну участь в обміні речовин. Вісцеральний жир може викликати розвиток діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Крім цього, він може стати причиною метаболічних порушень та запалень.
Як швидко позбутися вісцерального жиру
Час, який ми проводимо зі смартфоном, біля комп’ютера чи телевізора, не тільки замінює фізичні навантаження, а й перешкоджає усвідомленому споживанню їжі. Людина, яка постійно відволікається від їжі, зазвичай з’їдає більше. Це пояснюється тим, що почуття ситості у цьому разі виникає пізніше. В результаті кількість споживаних калорій збільшується, що призводить до накопичення жиру в районі живота.
Усвідомлене харчування передбачає більш осмислений вибір товарів. Людина починає віддавати перевагу цілісним продуктам, а не ультраобробленим. Такий підхід сповідається в середземноморській дієті, яка вважається однією з найефективніших для позбавлення від абдомінального жиру.
Правильні звички
- Привчіть себе їсти за обіднім столом, а не перед монітором чи телевізором.
- Приймайте їжу у компанії інших людей.
- Відкладайте столові прилади між укусами.
- Ретельно пережовуйте, звертаючи увагу на текстуру, аромат та смак страв.
- Не поспішайте.
Для підвищення ефективності усвідомленого харчування слід доповнити збалансовану дієту регулярними фізичними навантаженнями. Так ви позбавитеся від вісцерального жиру ще швидше.
