Існує думка, що чашка гарячого шоколаду або какао перед сном сприяє більш швидкому засинанню. Редакція FashionHub вирішила розібратися, чи це так насправді.
Користь та шкода від вживання какао на ніч
Багатьма поколіннями доведено, що склянка молока, випита на нічь, гарантує глибокий сон. У чистому вигляді молоко подобається далеко не всім, чого не можна сказати про какао. Цей напій люблять як дорослі, так і діти.
Какао є джерелом магнію та триптофану. Завдяки заспокійливому ефекту вони сприяють налагодженню сну. Більш корисним буде напій, виготовлений з тертих какао-бобів та води. Такий какао можна пити між прийомами їжі при схудненні, оскільки в ньому немає цукру. За відсутності протипоказань лікарі рекомендують вживати протягом доби 150-200 мл какао чи гарячого шоколаду.
Чи можна пити какао перед сном дітям
Несквік або звичайне какао стимулюють збудження. У зв’язку з цим напій краще пити за 2-3 години перед відходом дитини до сну. В іншому випадку її сон може бути порушений. Слід пам’ятати, що какао на молоці дієтологи вважають елементом їжі. Між останнім прийомом їжі та відходом до сну має бути 2-3 години. Таким чином, какао на молоці перед сном пити не слід.
Кому протипоказані какао та гарячий шоколад на ніч
В какао міститься теобромін. За будовою ця органічна сполука схожа на кофеїн. Вона стимулює нервову систему. Людям, чутливим до теоброміну, какао перед сном пити не рекомендується.
Крім цього, какао на нічь протипоказано у наступних випадках:
- При порушенні вуглеводного обміну (переддіабет, діабет 2 типу) через ризик підвищення рівня цукру у крові.
- За наявності проблем із ШКТ через ризик пошкодження слизової оболонки шлунка або провокування печії.
- Дітям 3-5 років через підвищену чутливість до теоброміну.
Всі інші можуть дозволити собі чашку какао або гарячого шоколаду за 2-3 години до сну.
