×

Мало п’єте: 5 сигналів організму про недостатній рівень гідратації

У літній період необхідність підтримки гідратації організму на достатньому рівні набуває особливої ​​актуальності. Втома, запаморочення та сильне відчуття спраги можуть вказувати на зневоднення організму.

Кількість води в організмі залежить від відсотка жиру, статі, віку та інших факторів. Літні люди та жінки втрачають воду швидше. Для запобігання зневодненню достатньо пити багато рідини. Водночас постає питання, як визначити, що організму бракує води? Досить просто. Організм сам скаже про це за допомогою певних ознак.

Постійне почуття спраги

Найчастіше почуття спраги виникає після зневоднення організму. Досить часто спрагу плутають із голодом. Замість того, щоб заповнити запаси води в організмі, люди починають робити перекуси. Дуже важливо пити воду протягом усього дня.

Головні болі

Результати численних досліджень доводять, що питна вода полегшує головну біль. Перш ніж пити таблетки, спочатку випийте води. Однією з основних причин головного болю є нестача рідини, через яку кров починає згущуватися. В результаті приплив крові до мозку зменшується.

Виникнення почуття втоми

Якщо вас постійно переслідує відчуття втоми, і ви не в змозі зосередитись, то, найімовірніше, що ви мало п’єте. Люди, які споживають достатню кількість води, як правило, більш продуктивні та сконцентровані протягом дня.

Сухість шкіри

При недостатньому рівні гідратації організму шкіра стає менш еластичною та зволоженою. На ній починають з’являтися дрібні зморшки. Ще однією ознакою нестачі води є сухість у роті. Це пояснюється тим, що слизові пересихають досить швидко.

Поява під очима темних кіл

Темні кола та втомлений вигляд прийнято асоціювати з безсонням. Тим часом поганий зовнішній вигляд може бути наслідком зневоднення. Візьміть за правило починати ранок зі склянки води. Вона забезпечує клітини киснем і розріджує кров.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 15.07.2024
Топ-5 переваг насіння чиа для здоров’я
09:32 15.07.2024
Вибираємо найтрендовіші джинси на осінь 2024: моделі, фото
10:32 14.07.2024
Що буде з організмом у разі повної відмови від хліба
09:32 14.07.2024
Як стильно поєднувати спідниці з сорочками в осінніх образах 2024 року: приклади, фото
10:32 13.07.2024
П’ять продуктів для вечері, які допоможуть схуднути
09:32 13.07.2024
Літо в стилі Paco Rabanne: повторюємо образи з модного показу
13:53 12.07.2024
Різновиди мікрофонів: короткий огляд основних моделей
12:11 12.07.2024
5 технік фарбування волосся, які ніколи не вийдуть з моди
10:32 12.07.2024
3 рекомендації щодо інтуїтивного харчування, які реально допомагають схуднути
09:32 12.07.2024
5 ювелірних трендів у стилі новий бохо-шик з показів осінь 2024
13:49 11.07.2024
Причини діабетичної ретинопатії, діагностика та лікування
10:32 11.07.2024
5 способів скорочення споживання солі без принесення в жертву смаку
09:32 11.07.2024
Літо в стилі Alexander McQueen: пробуємо повторити образи з показу
15:42 10.07.2024
Як правильно підібрати образ: літні тренди жіночого одягу
10:32 10.07.2024
11 симптомів зневоднення, які має знати кожен кавоман
Всі статті