×

Мало п’єте: 5 сигналів організму про недостатній рівень гідратації

У літній період необхідність підтримки гідратації організму на достатньому рівні набуває особливої ​​актуальності. Втома, запаморочення та сильне відчуття спраги можуть вказувати на зневоднення організму.

Кількість води в організмі залежить від відсотка жиру, статі, віку та інших факторів. Літні люди та жінки втрачають воду швидше. Для запобігання зневодненню достатньо пити багато рідини. Водночас постає питання, як визначити, що організму бракує води? Досить просто. Організм сам скаже про це за допомогою певних ознак.

Постійне почуття спраги

Найчастіше почуття спраги виникає після зневоднення організму. Досить часто спрагу плутають із голодом. Замість того, щоб заповнити запаси води в організмі, люди починають робити перекуси. Дуже важливо пити воду протягом усього дня.

Головні болі

Результати численних досліджень доводять, що питна вода полегшує головну біль. Перш ніж пити таблетки, спочатку випийте води. Однією з основних причин головного болю є нестача рідини, через яку кров починає згущуватися. В результаті приплив крові до мозку зменшується.

Виникнення почуття втоми

Якщо вас постійно переслідує відчуття втоми, і ви не в змозі зосередитись, то, найімовірніше, що ви мало п’єте. Люди, які споживають достатню кількість води, як правило, більш продуктивні та сконцентровані протягом дня.

Сухість шкіри

При недостатньому рівні гідратації організму шкіра стає менш еластичною та зволоженою. На ній починають з’являтися дрібні зморшки. Ще однією ознакою нестачі води є сухість у роті. Це пояснюється тим, що слизові пересихають досить швидко.

Поява під очима темних кіл

Темні кола та втомлений вигляд прийнято асоціювати з безсонням. Тим часом поганий зовнішній вигляд може бути наслідком зневоднення. Візьміть за правило починати ранок зі склянки води. Вона забезпечує клітини киснем і розріджує кров.

Залишити відповідь

Останні статті
15:29 14.11.2024
Відновлені УЗД апарати: альтернатива новому обладнанню для малих клінік та приватних кабінетів
15:25 14.11.2024
Чим Airpods Pro відрізняються від Apple AirPods 2, 3
12:55 14.11.2024
Інтимні іграшки – як урізноманітнити стосунки з партнером
10:32 14.11.2024
З чим поєднувати хутряні куртки взимку 2025 року: 15 стильних ідей
09:32 14.11.2024
Як очистити організм, дотримуючись правил детоксу від дієтологів
19:26 13.11.2024
Як уберегти нирки від хвороб
10:56 13.11.2024
Поєднання кольорів в інтер’єрі спальні
10:34 13.11.2024
Сірий став одним із основних кольорів зими 2024/25
09:32 13.11.2024
4 причини, чому їжа на ходу шкодить здоров’ю
09:32 12.11.2024
Як правильно харчуватися взимку, щоб не набрати зайві кілограми
09:32 12.11.2024
Зима в стилі Prada: пробуємо повторити модні образи з показу
23:08 11.11.2024
Сервісний центр Your Service: ваша допомога в вирішенні побутових питань
22:58 11.11.2024
DIAVITA INSTITUTE – експертна допомога в вирішенні гінекологічних проблем
11:03 11.11.2024
Космічний манікюр 2024: найкращі ідеї та техніки
10:32 11.11.2024
5 трендових пальто на зиму 2024/25
Всі статті