У літній період необхідність підтримки гідратації організму на достатньому рівні набуває особливої актуальності. Втома, запаморочення та сильне відчуття спраги можуть вказувати на зневоднення організму.
Кількість води в організмі залежить від відсотка жиру, статі, віку та інших факторів. Літні люди та жінки втрачають воду швидше. Для запобігання зневодненню достатньо пити багато рідини. Водночас постає питання, як визначити, що організму бракує води? Досить просто. Організм сам скаже про це за допомогою певних ознак.
Постійне почуття спраги
Найчастіше почуття спраги виникає після зневоднення організму. Досить часто спрагу плутають із голодом. Замість того, щоб заповнити запаси води в організмі, люди починають робити перекуси. Дуже важливо пити воду протягом усього дня.
Головні болі
Результати численних досліджень доводять, що питна вода полегшує головну біль. Перш ніж пити таблетки, спочатку випийте води. Однією з основних причин головного болю є нестача рідини, через яку кров починає згущуватися. В результаті приплив крові до мозку зменшується.
Виникнення почуття втоми
Якщо вас постійно переслідує відчуття втоми, і ви не в змозі зосередитись, то, найімовірніше, що ви мало п’єте. Люди, які споживають достатню кількість води, як правило, більш продуктивні та сконцентровані протягом дня.
Сухість шкіри
При недостатньому рівні гідратації організму шкіра стає менш еластичною та зволоженою. На ній починають з’являтися дрібні зморшки. Ще однією ознакою нестачі води є сухість у роті. Це пояснюється тим, що слизові пересихають досить швидко.
Поява під очима темних кіл
Темні кола та втомлений вигляд прийнято асоціювати з безсонням. Тим часом поганий зовнішній вигляд може бути наслідком зневоднення. Візьміть за правило починати ранок зі склянки води. Вона забезпечує клітини киснем і розріджує кров.
