Незабаром на зміну оксамитовому сезону прийдуть перші осінні холоди, а це означає, що настав час побалувати себе сезонним смузі. Як відомо, одним із основних осінніх сезонних овочів є гарбуз. Редакція FashionHub підготувала вам рецепт осіннього смузі №1. Цей смачний та поживний напій ідеально підходить для схуднення.
У ньому поєднуються білок, клітковина та поживні речовини. Пийте його після інтенсивних тренувань як енергетик для скидання зайвих кілограмів. Білок і клітковина забезпечують тривале відчуття ситості, що унеможливлює переїдання.
Рецепт гарбузового смузі
Для приготування природного енергетика вам знадобляться такі інгредієнти:
- 1 чашка гарбуза.
- 3 столові ложки сироваткового протеїну.
- 1/2 чашки банана (замороженого).
- 170 мл завареного зеленого чаю.
- 1 столова ложка насіння льону (меленого).
- 1 столова ложка мигдальної олії.
- 1/2 чайної ложки меленої кориці.
- 1/4 склянки льоду.
Гарбуз є джерелом клітковини. При цьому у ньому дуже мало калорій. Клітковина змушує організм інтенсивніше виробляти глюкагоноподібний пептидний гормон. Він відповідає за регулювання рівня глюкози в крові та насичення. Обидва фактори сприяють схуднення.
У зеленому чаї міститься кофеїн та катехіни, що підтримують ефективніший обмін речовин. Вони збільшують здатність організму спалювати калорії. Більше тривале підтримання ваших зусиль забезпечить протеїновий порошок. При скиданні ваги організм втрачає м’язову тканину разом із жировою. Якісний білок підтримує суху масу тіла, необхідну для стійкого скидання зайвих кілограмів.
У заморожених бананах міститься клітковина. Вони забезпечують смузі натуральну солодкість. Мигдальне масло є джерелом корисних жирів, що сприяють підвищенню ситості та контролю апетиту. Молоте лляне насіння є добре переносимим джерелом клітковини. Воно підтримують здоровий мікробіом та нормалізує роботу кишечника.
