Існує думка, що досягти плоского живота можна тільки в спортзалі. Є й такі, хто вважає, що прес необхідно кувати на кухні за допомогою низькокалорійних дієт. Насправді обидві думки мають право на життя. Щоб скинути вагу та побачити прес, потрібно діяти комплексно. Редакція FashionHub відібрала для вас найефективніші способи формування рельєфного пресу.
Управління стресом
Між зайвою вагою та стресом існує зв’язок. Цей факт науково доведено. Організмом керують гормони. При стресі починає вироблятися кортизол, який змушує організм робити запаси жиру у районі живота. Досить часто зменшення талії досить стабілізувати стрес.
Дефіцит калорій
Підтягнута фігура неможлива без збалансованого харчування. Щоб позбавитися зайвих кілограмів, необхідно знизити калорійність добового раціону. Це дозволить створити легкий дефіцит калорій. Основною причиною відкладення жиру на животі є надлишок енергії. При специфічних типах ожиріння слід враховувати додаткові моменти.
Фізична активність
Фізична активність важлива не тільки для підтягнутої фігури. Вона корисна для гарного самопочуття, профілактики низки хвороб та загального здоров’я. Якщо ви спробуєте просто качати прес без збалансованого харчування, то нічого не досягнете. Водночас завдяки фізичній активності розмір джинсів зміниться на менший набагато швидше.
Неправильна постава
Дуже часто випирання живота є наслідком неправильної постави. З харчуванням воно не пов’язане. Живіт може випирати при гіперлордозі попереку. Якщо упорядкувати викривлену поставу, то живіт відразу стане плоским.
Сон
Для відновлення організму потрібен якісний сон у тиші, при невисокій вологості та температурі. Хороша фігура можлива лише при відновленні та якісному сні. Намагайтеся лягати до 23:00. Це дозволить організму коректно виробляти гормони.
