Якщо до вашого добового раціону входять смузі, то має сенс додавати в них протизапальний інгредієнт №1, який забезпечить вас додатковим зарядом поживних речовин. Інгредієнтом №1 дієтологи називають насіння чиа. Редакція FashionHub пропонує більш детально розібратися в цьому питанні.
Насіння чиа як інгредієнт для смузі
У крихітному насінні чиа містяться антиоксиданти, жирні кислоти омега-3 і клітковина. Вони підтримують загальне здоров’я організму, покращують травлення та зменшують запалення, які є однією з основних причин розвитку багатьох хронічних захворювань.
Багато хто навіть не здогадується про те, що одну з провідних ролей у зменшенні запалення грають продукти, які ми вживаємо в їжу. Таким чином, включення насіння чиа в раціон необхідно розглядати як проактивний крок.
Переваги насіння чиа
У насіння чиа є кілька незаперечних переваг. Зокрема, воно:
- є джерелом альфа-лінолевої кислоти, яка сприяє зменшенню запалення в організмі;
- багато на антиоксиданти, що забезпечують захист клітин від окислювального стресу;
- містять розчинну та нерозчинну клітковину, яка підтримує здоров’я кишечника.
Крім цього, насіння є джерелом рослинного білка, який необхідний для підтримки загального здоров’я та відновлення тканин. Дієтологи називають їх суперфудом зовсім не дарма. Насіння чиа є універсальним продуктом. Завдяки нейтральному смаку їх можна додавати будь-куди. Спробуйте приготувати смузі з новим протизапальним інгредієнтом, який зробить його кориснішим.
Придбати насіння чиа можна у спеціалізованих магазинах, які торгують спортивним харчуванням та різними добавками, а також на маркетплейсах. Воно зробить ваш добовий раціон більш збалансованим та здоровим.
