Для українців останні кілька років видалися досить напруженими. У цьому немає нічого дивного, оскільки людям доводиться жити за умов війни. Постійні стреси виснажують емоційно та підвищують тривожність. Усе це негативно впливає якість життя. Редакція FashionHub вирішила дати раду, як зберегти психічне здоров’я.
Дихальні вправи
Перше, що потрібно зробити для боротьби з тривожністю, то це навчитися уповільнювати себе за допомогою дихання. Для цього прийміть зручну позу, заплющить очі і зробіть вдих на рахунок: тисяча один, тисяча дві та тисяча три. Затримайте дихання і видихніть на такий самий рахунок.
Фізична активність
Під фізичною активністю слід розуміти аж ніяк не відвідування спортзалу. Йдеться про їзду велосипедом або прогулянки в парку, які позитивно впливають на психічне здоров’я.
Усвідомлене читання новин
Спробуйте обмежити свою активність у соціальних мережах. Як показує практика, вони є основними тригерами для тривоги. Відпишіться від однотипних каналів з новинами. Намагайтеся користуватися лише довіреними джерелами інформації. Вільний час рекомендується присвячувати читанню, а не перегляду стрічки новин у смартфоні, яка тільки посилює тривожність.
Медитація та музика
Звуки природи та класична музика діють заспокійливо. Вони позитивно впливають нервову систему. Використовуйте такі методи якнайчастіше. Особливо якщо не можете заснути або відігнати тривожні думки. Слухайте класичну музику перед сном. Вона заспокоїть, розслабить та налаштує вас на сон.
Хобі
Для зниження тривожності необхідно зайняти думки чимось іншим. Редакція FashionHub радить знайти хобі. Це може бути збирання пазлів, читання книг, малювання або вишивка. За допомогою хобі ви зможете не лише позбутися негативних думок, а й отримати моральне задоволення та знизити тривожність.
