×

П’ять продуктів для вечері, які допоможуть схуднути

З вечерею пов’язано багато міфів. Нібито відмова від їди ввечері є запорукою успішного схуднення. Дієтологи стверджують, що насправді це не так. Грамотно підібрані продукти для останнього прийому їжі здатні творити чудеса. З їхньою допомогою ви можете скинути кілька зайвих кілограмів. Редакція FashionHub вирішила розібратися, чи це так насправді.

Продукти для прискорення жирового обміну

Вживання в їжу наведених нижче продуктів призводить до прискорення жирового обміну, поліпшення сну та нарощування м’язової маси.

Нежирне м’ясо та тофу є джерелами високоякісних білків, що підтримують стабільний рівень цукру в крові та забезпечують нарощування м’язової маси.

Риба вважається не менш корисним джерелом білка, ніж нежирне м’ясо. У тунці, оселедці та лососі також містяться незамінна амінокислота триптофан та жирні кислоти омега-3.

Яйця чудово підходять для нарощування м’язової маси. Вживання яєць сприяє покращенню сну, тому що в них багато триптофану.

Авокадо можна використовувати для зниження ваги. У нічний час він захищає від потягу до шкідливих продуктів.

Знежирені молочні продукти на зразок сиру багаті на білок, завдяки чому забезпечують більш тривале почуття ситості. При цьому в них мало вуглеводів.

Мигдаль є джерелом кальцію, що сприяє спалюванню жирової тканини.

Зазначені продукти можна поєднувати зі свіжими овочами, салатами, джерелами клітковини та вуглеводів, таких як бобові, рис, кіноа та батат.

Здоровий вечірній перекус

Якщо ви любитель вечірніх перекусів, то вам слід дотримуватися наступного правила: калорійність перекусу не повинна перевищувати 1 000 калорій. Замініть солоні чіпси волоськими горіхами. Завдяки жирним кислотам омега-3 і триптофану вони мають розслаблюючу дію.

Від чого краще відмовитись увечері

Важливо захистити рівень цукру від стрибків. У цьому випадку обмін речовин протікатиме гладко. Простіше кажучи, поживні речовини перероблятимуть організм оптимальним способом.

Підвищенню рівня цукру сприяють солодощі, фруктові соки, білий рис та продукти з білого борошна. Після цього слідує різкий спад, що змушує вас відчувати сильний голод.

Залишити відповідь

Останні статті
12:32 19.02.2025
UGC та EGC – в чому різниця даних типів контенту?
10:32 19.02.2025
Модні офісні образи для ділових жінок: сучасні елементи та класика
09:32 19.02.2025
Чим корисний авокадо: основні переваги для здоров’я
10:32 18.02.2025
Весна у стилі Bottega Veneta: пробуємо повторити стильні образи з показу
09:32 18.02.2025
7 найкорисніших заморожених продуктів із супермаркету
18:44 17.02.2025
Як REVITALASH Змінює Стандарт Догляду за Віями та Бровами
10:32 17.02.2025
Топ-5 модних трендів, яким нескладно слідувати
09:32 17.02.2025
Що станеться з тілом при щоденному вживанні апельсинів
11:02 16.02.2025
Сукня з легінсами — один із найкращих фешн-трюків на весну 2025
10:02 16.02.2025
Скільки потрібно тренуватися, щоб артеріальний тиск залишався в нормі
15:45 15.02.2025
Стильні образи у світлих тонах 2025 на будь-який випадок
14:32 15.02.2025
Популярні трав’яні чаї: всі за і проти
10:32 14.02.2025
Модні луки 2025: стильні та небанальні рішення на будь-який випадок
09:32 14.02.2025
Вживання червоного м’яса щодня: всі за і проти
10:32 13.02.2025
Які сумки будуть у моді цієї весни: 5 найтрендовіших моделей
Всі статті