З настанням осені необхідність зміцнення імунітету набуває особливої актуальності. Це можна робити за допомогою напоїв, багатих вітамінами C, D, E, фітонутрієнтами, клітковиною, пробіотиками, селеном та цинком. Редакція FashionHub підготувала добірку найкращих осінніх напоїв для зміцнення імунітету.
Зелений чай
У зеленому чаї містяться катехіни. Ці антиоксиданти є корисними для імунного здоров’я. Крім цього, він є джерелом сполуки епігаллокатехін-3-галлат, яка бере участь у регуляції та модуляції імунної системи. Людям, чутливим до кофеїну, редакція FashionHub радить пити зелений чай без кофеїну.
Смузі
Прості в приготуванні, але при цьому дуже смачні напої також можна використовувати для зміцнення імунітету. Вітамін C можна отримати з цитрусових, ягід та ківі. Вітамін D міститься в апельсиновому соку та збагаченому молоці. Джерелом вітаміну E є шпинат та авокадо. У якості джерела селену можна використовувати насіння соняшнику, а пробіотиків — кефір чи йогурт.
Імбирний чай
Імбир зміцнює імунітет завдяки своїм антиоксидантним та протизапальним властивостям. Він є джерелом багатьох корисних рослинних сполук. В імбирі відсутній кофеїн. Для посилення імуностимулюючих властивостей додайте до чаю трохи меду.
Матча
У матчі міститься ціла низка рослинних сполук на кшталт сапонінів та поліфенолів. Одна чашка порошкового чаю забезпечує 13% добової потреби організму у вітаміні C. Максимальну користь імунітету принесуть несолодкі та листові варіанти матчі.
Золотий латте
У 2024 році золотистий латте став одним із наймодніших напоїв. Для його приготування використовується куркума, яку професійні дієтологи називають суперфудом. У куркумі міститься куркумін, який має протизапальні властивості. Молочний латте золотистого відтінку чудово підтримує імунне здоров’я. Для його приготування вам знадобиться дві чашки молока, чайна ложка куркуми та трохи меду. Імуностимулюючі рослинні сполуки також містяться в чорному перці, імбирі та кориці. Їх можна додавати до готового напою.
