×

Що буде з організмом у разі повної відмови від хліба

У світі здорового харчування у білого хліба не найкраща репутація. Незважаючи на це, багато хто продовжує його вживати. Редакція FashionHub вирішила розібратися, чи справді білий хліб шкідливий для здоров’я.

Для виробництва білого хліба використовується борошно без зародків та висівок, які є найкориснішими для організму людини оболонками зерна. В очищеному та збагаченому білому хлібі містяться рибофлавін, ніацин та тіатмін, які додаються до нього після обробки. У решті білого хліба вони відсутні. Нічого, окрім «порожніх» калорій, у ньому немає.

Поліпшення настрою

Якщо ви не їсте білий хліб протягом семи днів, то висока ймовірність того, що ваш настрій покращиться. Глікемічний індекс хліба дорівнює 71 зі 100. Для порівняння: у скибочки цільнозернового хліба глікемічний індекс становить 51. Перехід на вживання продуктів з нижчим глікемічним індексом призводить до покращення настрою.

Скидання ваги

Відмова від білого хліба може призвести до зниження ваги. При схудненні дуже важливо харчуватися продуктами, багатими на клітковину, яка забезпечує тривале почуття ситості. Якщо замість білого хліба ви почнете їсти кіноа, коричневий рис, батат і цільне зерно, то ваші шанси на схуднення помітно збільшаться.

Стабілізація рівня цукру в крові

Під час перетравлення білого хліба можуть спостерігатися стрибки рівня цукру. Якщо замінити його на цільнозерновий, житній або будь-який інший корисніший вид хліба, то рівень цукру в крові стабілізується.

Збільшення енергії

Через швидке розщеплення білого хліба в шлунку заряд енергії, який ви від нього отримуєте, виявляється короткочасним. Це може бути корисним перед тренуванням. Якщо ви хочете бути повністю забезпечені енергією між їдою, то вам слід задуматися про заміну білого хліба на більш корисний хліб.

Зниження рівня холестерину

Якщо виключення із раціону жирів не допомагає знизити рівень тригліцеридів та холестерину, то спробуйте перестати вживати білий хліб. Зробить акцент на продуктах, які багаті на клітковину. Внаслідок цього рівень поганого холестерину знизиться.

Залишити відповідь

Останні статті
14:02 16.07.2025
Що потрібно їсти, щоб позбутися жиру на животі: 6 найкращих продуктів
14:25 14.07.2025
Запій: хибна ілюзія контролю та як її безпечно подолати
13:35 14.07.2025
Паризький тиждень моди осінь-зима 2025: 6 головних трендів
13:42 12.07.2025
Яка користь від морквяного соку: думка дієтологів
14:45 10.07.2025
Як стилізувати бермуди у 2025 році: 8 безпрограшних варіантів
14:02 09.07.2025
Скільки яєць можна з’їдати за день: думка фахівців
21:54 08.07.2025
Rejuran Healer 2 мл ревіталізант з полінуклеотидами для Косметології
14:14 08.07.2025
Літо у стилі Louis Vuitton: пробуємо повторити модні образи з показу
14:02 07.07.2025
Яка може бути користь від щоденного вживання помідорів: 5 переваг
14:02 06.07.2025
Тиждень моди у Берліні: 6 ключових трендів
13:32 05.07.2025
Що краще брати на перекус: 7 найкращих продуктів
09:32 04.07.2025
Літо у стилі D&G: пробуємо повторити модні образи з показу
14:14 03.07.2025
Кабачки — літній суперфуд: 5 переваг для здоров’я
14:32 02.07.2025
Pilatescore — один із найпопулярніших стилів літа 2025
13:32 01.07.2025
Який сир можна їсти при схудненні: 5 найкращих сортів
Всі статті