×

Що буде з організмом у разі повної відмови від хліба

У світі здорового харчування у білого хліба не найкраща репутація. Незважаючи на це, багато хто продовжує його вживати. Редакція FashionHub вирішила розібратися, чи справді білий хліб шкідливий для здоров’я.

Для виробництва білого хліба використовується борошно без зародків та висівок, які є найкориснішими для організму людини оболонками зерна. В очищеному та збагаченому білому хлібі містяться рибофлавін, ніацин та тіатмін, які додаються до нього після обробки. У решті білого хліба вони відсутні. Нічого, окрім «порожніх» калорій, у ньому немає.

Поліпшення настрою

Якщо ви не їсте білий хліб протягом семи днів, то висока ймовірність того, що ваш настрій покращиться. Глікемічний індекс хліба дорівнює 71 зі 100. Для порівняння: у скибочки цільнозернового хліба глікемічний індекс становить 51. Перехід на вживання продуктів з нижчим глікемічним індексом призводить до покращення настрою.

Скидання ваги

Відмова від білого хліба може призвести до зниження ваги. При схудненні дуже важливо харчуватися продуктами, багатими на клітковину, яка забезпечує тривале почуття ситості. Якщо замість білого хліба ви почнете їсти кіноа, коричневий рис, батат і цільне зерно, то ваші шанси на схуднення помітно збільшаться.

Стабілізація рівня цукру в крові

Під час перетравлення білого хліба можуть спостерігатися стрибки рівня цукру. Якщо замінити його на цільнозерновий, житній або будь-який інший корисніший вид хліба, то рівень цукру в крові стабілізується.

Збільшення енергії

Через швидке розщеплення білого хліба в шлунку заряд енергії, який ви від нього отримуєте, виявляється короткочасним. Це може бути корисним перед тренуванням. Якщо ви хочете бути повністю забезпечені енергією між їдою, то вам слід задуматися про заміну білого хліба на більш корисний хліб.

Зниження рівня холестерину

Якщо виключення із раціону жирів не допомагає знизити рівень тригліцеридів та холестерину, то спробуйте перестати вживати білий хліб. Зробить акцент на продуктах, які багаті на клітковину. Внаслідок цього рівень поганого холестерину знизиться.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 09.02.2025
З чим поєднувати ботфорти у весняному сезоні 2025
09:32 09.02.2025
Як чорний чай впливає на здоров’я: 5 переваг напою
14:32 08.02.2025
Які джинси будуть у тренді цієї весни: 5 найстильніших моделей
13:32 08.02.2025
5 найкращих способів розслабитися після трудового дня без смартфона в руках
10:32 07.02.2025
Головні must have весняно-літнього сезону 2025
09:32 07.02.2025
Нова «суперсила» зеленого чаю: чим він кращий за ранкову каву
10:32 06.02.2025
5 стильних та елегантних речей у стилі old money на весну
09:32 06.02.2025
Чим корисна зернова культура кіноа: 5 цілющих властивостей зерна
18:54 05.02.2025
Види плінтусів: як обрати ідеальний захисний декор?
10:32 05.02.2025
Полуничне морозиво, оливки, шоколад: «гурманські» відтінки — основний тренд нового сезону
09:32 05.02.2025
Декілька причин включити в раціон скумбрію: всі переваги жирної риби
16:28 04.02.2025
УЗД для профілактики: які обстеження рекомендують робити?
10:32 04.02.2025
Найкращі образи з «Греммі-2025»: яскрава Тейлор Свіфт та ніжна Сабріна Карпентер
09:32 04.02.2025
Що спільного між куркумою та відновленням м’язів після тренування
10:32 03.02.2025
Як вибрати сукню за способом життя
Всі статті