Дієтологи рекомендують використовувати для контролю голоду низькокалорійні продукти. Вони забезпечують почуття ситості, але не сприяють набору зайвих кілограмів. В одній порції таких продуктів менше 100 калорій. Редакція FashionHub пропонує обговорити їх більш детально.
Яйця
Калорійність одного великого яйця складає 72 калорії. У ньому міститься білок, який стимулює організм до вироблення гормонів, що пригнічують апетит, стабілізує рівень цукру і уповільнює травлення. Для вгамування голоду достатньо 1-2 яєць. Їх можна їсти на сніданок або як перекус. Яйця є джерелом холіну, вітаміну D та вітамінів групи B.
Грецький йогурт
У 100-грамовій порції нежирного грецького йогурту 73 калорії. Значний вміст білка робить цей продукт дуже ситним. Дієтологи рекомендують поєднувати грецький йогурт з ягодами, багатими на клітковину. З ними він буде не тільки більш ситним, а й солодким.
Листова зелень
Калорійність склянки листової зелені становить 5-9 калорій. Завдяки цьому її можна вживати у будь-якій кількості. Листова зелень має вражаючий харчовий профіль. Вона багата на поживні речовини, а також вітаміни A, C і K. Крім цього, в листовій зелені міститься клітковина, яка втамовує голод і уповільнює травлення.
Знежирений сир
Калорійність однієї склянки знежиреного сиру становить 180 калорій. При цьому у ньому міститься 25 г білка. Дієтологи рекомендують використовувати сир як ситну закуску. Більше 50% калорій у ньому припадає на білок, який підтримує м’язи та забезпечує почуття ситості. Сир можна поєднувати з ягодами чи персиками. Вони роблять його більш насиченим, солодким та поживним.
Попкорн
Калорійність склянки попкорну, приготовленого повітряним способом, становить 30 калорій. У ньому міститься клітковина, яка сприяє насиченню. Крім того, попкорн є джерелом фенольної кислоти, яка допомагає організму протистояти хворобам. Дієтологи радять використовувати попкорн у якості перекусу.
