За вікном зима, а це означає, що сезон апельсинів ще не завершився. У цьому цитрусовому фрукті багато вітаміну C і клітковини. Крім цього, він є джерелом потужних антиоксидантів, які зміцнюють імунну систему та роблять людський організм здоровішим. Редакція FashionHub вирішила з’ясувати, що станеться із тілом при щоденному вживанні апельсинів.
Чим апельсини корисні для здоров’я
Зміцнення імунітету
В апельсинах містяться фолат, вітамін С та антиоксиданти, які допомагають організму більш ефективно протистояти хвороботворним мікробам. Вітамін C сам по собі є досить потужним антиоксидантом, що зміцнює імунну систему і знижує окислювальний стрес.
Один апельсин покриває добову норму вітаміну C на 92%, а фолату – на 12%. Ці мікроелементи підтримують кілька типів імунних клітин. Гесперидин та інші флавоноїди, які містяться в апельсині, мають імуностимулюючі, антиоксидантні та протимікробні властивості.
Прискорення процесу загоєння шкіри
Вітамін C грає одну з ключових ролей у загоєнні ран та синтезі колагену. Він сприяє швидкому загоєнню пролежнів. Колаген відноситься до білків. Він надає шкірі еластичність та структуру. Люди з проблемною шкірою можуть використовувати апельсини як доглядовий засіб.
Поліпшення травлення
У середньому апельсині міститься 3 г клітковини, яка покриває 10% добової потреби організму. Розчинна клітковина покращує травлення та ефективно бореться із запорами. Цитрусові сприяють збільшенню у травному тракті кількості біфідобактерій, що позитивно впливає на загальний стан кишечнику.
Зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань
Більше 50% клітковини в апельсинах відноситься до розчинної. Вона сприяє зниженню рівня холестерину, який є одним із основних факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Крім клітковини, апельсини містять флавоноїди, які забезпечують додаткову перевагу. Вони зменшують запалення, покращують ліпідний обмін та знижують артеріальний тиск.
Кому апельсини протипоказані
Апельсини протипоказані людям з підвищеним ризиком меланоми та кислотним рефлюксом. Загалом медики рекомендують не зловживати цитрусовими, щоб уникнути алергічних реакцій у вигляді висипу та плям на шкірі.
