Найчастіше для позбавлення зайвих кілограмів люди вдаються до збільшення фізичної активності та скорочення споживання їжі. Медичні фахівці стверджують, що це не найкращі способи схуднення. Результати численних досліджень свідчать, що такий підхід малоефективний. Редакція FashionHub вирішила з’ясувати, які помилки найчастіше робляться людьми при схудненні.
Класична дієта
При скороченні калорійності добового раціону та підвищенні фізичної активності організм починає формувати жирові запаси. Ця парадоксальна ситуація пояснюється переходом організму у режим накопичення.
Для тренувань потрібно багато енергії, проте при обмеженому споживанні їжі брати її просто ніде. Це змушує організм економити енергію, що призводить до винекнення почуття втоми. Насправді, цей спосіб схуднення передбачає боротьбу з фізіологією. Дійти до фінішної прямої вдається одиницям. Багато хто просто здається і повертається до свого звичного способу життя.
Основні помилки при схудненні
Концетрація уваги на вагах
Склад тіла набагато важливіший за вагу. Терези свідомо не здатні показати всю картину. При концентрації уваги на вагах люди не враховують склад тіла, тип та місце втраченого жиру.
Віра в цілющі властивості схуднення
Багато хто помилково вважає, що звільнення від зайвої ваги призведе до поліпшення їхнього здоров’я. Як правило, жир на животі та абдомінальне ожиріння є наслідком проблем, у тому числі метаболічних та емоційних.
Створення дефіциту калорій без виправлення обміну речовин
У довгостроковій перспективі підхід зістворенням дефіциту калорій не працює. Без зміни раціону вирішити проблему зайвої ваги не вдасться.
Зосередженість на цифрах замість здоров’я
Схуднення всіма доступними способами є неприпустимим. Метод позбавлення зайвих кілограмів має бути здоровим і стійким. Необхідно усунути корінь проблеми, який часто криється у порушенні метаболізму та виборі неправильних продуктів харчування.
Занадто ретельні тренування
Інтенсивні фізичні навантаження організму з ожирінням та метаболічними порушеннями протипоказані. Медичні фахівці рекомендують тренуватися безпечним способом з низькою інтенсивністю, щоб як паливо організм спалював не лише вуглеводи, а й жири.
