Гіпертонія є одним із найпоширеніших захворювань на планеті. Найчастіше її діагностують після 40 років. Медики стверджують, що підтримка фізичної активності в молодості може стати чудовою профілактикою гіпертонії у зрілому віці. Редакція FashionHub вирішила розібратися у цьому питанні детальніше.
Як знизити ризик розвитку гіпертонії
Американський журнал профілактичної медицини опублікував результати дослідження, з яких випливає, що для зниження ризику гіпертонії в ранньому дорослому віці достатньо п’яти годин помірної фізичної активності протягом тижня.
Якщо ви хочете уникнути розвитку гіпертонії з віком, то це можна зробити лише грою у довгу. Простіше кажучи, до середнього віку слід підтримувати необхідний рівень вправ.
Учасниками дослідження, результати якого були опубліковані американським журналом, стали понад 1,5 тис. осіб із чотирьох міст США. Вчені здійснювали моніторинг їхнього здоров’я протягом трьох десятиліть шляхом анкетування та фізичних оцінок. В анкетах учасники експерименту вказували свої звички щодо вживання алкоголю, куріння та виконання фізичних вправ.
У ході експерименту з’ясувалося, що у віці 18-40 років рівень фізичної активності знизився за всіма напрямами — серед жінок і чоловіків, представників різних расових груп. При цьому автори дослідження зафіксували зростання показників гіпертонії. У наступні десятиліття фізична активність знизилася ще більше.
Це вказує на те, що для запобігання гіпертонії фізичну активність необхідно проявляти в молодому віці. До 20 років усі люди фізично активні, однак із віком їх поведінкові моделі починають змінюватися. У зв’язку з цим підтримання фізичної активності на високому рівні після 20 років є особливо важливим з точки зору профілактики високого артеріального тиску.
