Термін “повільний” мало підходить для оцінки якості метаболізму. Найбільш підходящим для цього є термін «ефективний». Організм людей з неефективним обміном речовин гірше утилізує калорії, що помітно ускладнює контроль ваги та схуднення.
Досить часто організм людей із неефективним метаболізмом не отримує необхідної кількості поживних речовин. До порушення метаболізму також можуть призвести недостатні фізичні навантаження, відсутність відновлення, стрес та безсоння. На порушення обміну речовин можуть вказувати наведені нижче ознаки.
Погана терморегуляція
Якщо людина починає мерзнути за відносно комфортної для організму температури повітря, то це може свідчити про проблеми з метаболізмом. Виробництво тепла не є для організму пріоритетним завданням при виживанні. Виправити ситуацію можна за допомогою фізичних вправ. Відвідувати спортзал для цього не обов’язково. Достатньо почати більше ходити чи вирушити на пробіжку.
Суха шкіра
При перепаді температур суха шкіра вважається нормою. Коли вона стає особливо грубою, це може бути пов’язане з метаболізмом. Пийте більше води. Щоденне вживання більше двох літрів води на день сприяє прискоренню обміну речовин.
Випадання волосся
Дефіцит поживних речовин сприяє погіршенню стану волосся. Вони можуть стати ламкими та сухими. Слід мати на увазі, що волосся може випадати з багатьох причин, а не лише через проблеми з метаболізмом.
Втома
Втома є класичною ознакою порушеного обміну речовин. Якщо ви прокидаєтеся вранці виснаженим, то є сенс почати стимулювати метаболізм за допомогою прогулянок на свіжому повітрі та йоги. Якщо виявляти підвищену фізичну активність протягом дня, то надвечір ви сильніше втомитеся. Отже, вам буде легше заснути.
