×

Топ-5 найкорисніших сирів для здорового раціону

У корисності сиру для здоров’я сумнівів бути не може, оскільки в ньому містяться необхідні поживні речовини. Редакція FashionHub відібрала види сирів, які приносять здоров’ю максимум користі.

Кисломолочний сир

Дієтологи називають кисломолочний сир найкориснішим. Він перевершує інші види сиру за кількістю білків. Крім цього, кисломолочний сир містить менше насичених жирів. Зробіть вибір на користь нежирних сортів. Вони приємні на смак, як жирні сорти.

Калорійність половини склянки 2% сиру становить 90 калорій. У ньому міститься:

  • 12 г білка;
  • 2,5 г жиру;
  •  5 г вуглеводів;
  • 125 мг кальцію.

Ріккота і моцаррелла

На другому місці найкорисніших сирів розташовуються м’які сири, які виготовляються із знежиреного або нежирного молока. У риккоті та моцареллі менше насичених жирів, що робить їх кориснішими для здоров’я. Ще одним добрим варіантом є сир фета. Він нежирний від природи, але при цьому ароматний та смачний.

Тверді сири

Швейцарський сир, чеддер, пармезан та інші тверді сорти сиру менш лактозні. Якщо у вас непереносимість лактози, слід звернути увагу на ці сорти.

Варто зазначити, що в помірних кількостях будь-який сорт сиру добрий. Наприклад, сир бри не менш корисний, ніж інші сири. Якщо вживати в день по 30 г сиру бри, то нічого поганого не станеться. Головне не запікати його, не загортати у тісто філо і не додавати джем.

Який сорт краще: знежирений чи жирний

Більшість сирів, які характеризуються низьким вмістом жиру, мають дуже приємний смак. Це пояснюється тим, що жир з молока видаляється перед обробкою, що призводить до втрати більшої частини смаку. Краще взагалі відмовитись від сиру, ніж вживати нежирні сорти. Досить часто виробники компенсують нестачу жиру за допомогою наповнювачів. Люди, які намагаються замінити нежирним продуктом свій улюблений сир, як правило, починають їсти його більше.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 15.07.2024
Топ-5 переваг насіння чиа для здоров’я
09:32 15.07.2024
Вибираємо найтрендовіші джинси на осінь 2024: моделі, фото
10:32 14.07.2024
Що буде з організмом у разі повної відмови від хліба
09:32 14.07.2024
Як стильно поєднувати спідниці з сорочками в осінніх образах 2024 року: приклади, фото
10:32 13.07.2024
П’ять продуктів для вечері, які допоможуть схуднути
09:32 13.07.2024
Літо в стилі Paco Rabanne: повторюємо образи з модного показу
13:53 12.07.2024
Різновиди мікрофонів: короткий огляд основних моделей
12:11 12.07.2024
5 технік фарбування волосся, які ніколи не вийдуть з моди
10:32 12.07.2024
3 рекомендації щодо інтуїтивного харчування, які реально допомагають схуднути
09:32 12.07.2024
5 ювелірних трендів у стилі новий бохо-шик з показів осінь 2024
13:49 11.07.2024
Причини діабетичної ретинопатії, діагностика та лікування
10:32 11.07.2024
5 способів скорочення споживання солі без принесення в жертву смаку
09:32 11.07.2024
Літо в стилі Alexander McQueen: пробуємо повторити образи з показу
15:42 10.07.2024
Як правильно підібрати образ: літні тренди жіночого одягу
10:32 10.07.2024
11 симптомів зневоднення, які має знати кожен кавоман
Всі статті