×

Топ-5 найкращих сортів сирів з точки зору користі для здоров’я

Багато хто відносить сир до молочних продуктів, які корисні для здоров’я. Є й такі, хто відмовляється від вживання сирів, оскільки вони містять насичені жири і натрій. Існує близько 1500 різних сортів сиру. Таким чином, за харчовою цінністю один від одного вони можуть відрізнятися дуже сильно. Редакція FashionHub вирішила розібратися, який сир по-справжньому корисний для здоров’я.

Корисні властивості сиру

Сир є джерелом високоякісного білка, вітамінів групи B, магнію, калію та кальцію.  У витриманих та непастеризованих сортах сиру можуть міститися пробіотики, які підтримують загальний стан здоров’я та травлення. Зокрема, вони присутні у таких сортах, як едам, чеддер, гауда, проволоне, швейцарський та сир.

При вживанні сиру важлива помірність. Це пояснюється тим, що у окремих сортах міститься дуже багато насичених жирів. При калорійності раціону 2 000 калорій щодня можна з’їдати по 13,5 г сиру.

Найкорисніші сорти сиру

Частково знежирена моцарелла

У порівнянні з іншими сортами в моцареллі менше натрію, насичених жирів та калорій. Саме тому вона вважається найкориснішим сортом.

Сир

Цей сорт є найменш жирним. У сирі багато кальцію. Крім цього, він є джерелом незамінної амінокислоти лейцину, яка сприяє набору м’язової маси.

Фета

У фете менше насичених жирів, ніж у більшості інших сортів. Крім цього, вона вважається одним із найбільш низькокалорійних сирів.

Швейцарський сир

Крім білка, у швейцарському сирі містяться вітаміни A і B12, що робить його одним із найкорисніших сортів. Вітамін A важливий для здоров’я очей та імунної системи.

Тертий пармезан

У пармезані більше натрію, ніж у багатьох інших сортах. У топ-5 найкращих сирів він входить завдяки помірному вмісту насичених жирів та високому вмісту білка.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 14.02.2025
Модні луки 2025: стильні та небанальні рішення на будь-який випадок
09:32 14.02.2025
Вживання червоного м’яса щодня: всі за і проти
10:32 13.02.2025
Які сумки будуть у моді цієї весни: 5 найтрендовіших моделей
09:32 13.02.2025
Найкращі спеції для схуднення: цей список стане у нагоді кожному
10:32 12.02.2025
Модні тренди з 1980-х, які стали актуальними у 2025
09:32 12.02.2025
Скільки часу потрібно ходити щодня, щоб спалити жир на животі
10:32 11.02.2025
Що буде модним навесні 2025: 5 гарячих трендів
09:32 11.02.2025
5 вагомих причин включити горіхи кешью у свій раціон
21:59 10.02.2025
Лужна вода: види, користь та методи отримання за допомогою фільтрації
10:32 10.02.2025
Як створити образ у стилі Гетсбі
09:32 10.02.2025
Чим замінити цукор без шкоди здоров’ю: найкращі натуральні підсолоджувачі
10:32 09.02.2025
З чим поєднувати ботфорти у весняному сезоні 2025
09:32 09.02.2025
Як чорний чай впливає на здоров’я: 5 переваг напою
14:32 08.02.2025
Які джинси будуть у тренді цієї весни: 5 найстильніших моделей
13:32 08.02.2025
5 найкращих способів розслабитися після трудового дня без смартфона в руках
Всі статті