×

Топ-5 переваг насіння чиа для здоров’я

Багато хто чув про такий поживний продукт як насіння чиа. Якщо ви ще не встигли додати їх до свого раціону, то настав час це зробити. Дієтологи з усього світу називають насіння чиа «головною харчовою зіркою». Редакція FashionHub вирішила розповісти вам про їхню користь для здоров’я.

Основні переваги насіння чиа

Є джерелом поживних речовин

В одній унції насіння чиа (28 г) міститься 11 г клітковини, 4 г білка та 5 г жирних кислот омега-3. Крім цього, насіння є джерелом фосфору, магнію, марганцю та кальцію, які сприяють підтримці здоров’я серця та загального стану здоров’я, м’язової функції та зміцненню кісток.

У насінні чиа багато антиоксидантів

У насінні містяться такі потужні антикосиданти, як мемпферол, кверцетин, міріцетин, кавова кислота та хлорогенова кислота. Вони уповільнюють старіння та захищають клітини.

Антиоксиданти допомагають організму більш ефективно протистояти вільним радикалам, які сприяють розвитку хронічних захворювань та викликають окислювальний стрес.

Підтримують здоров’я системи травлення

Завдяки високому вмісту клітковини насіння забезпечують здоров’я системи травлення, запобігають запорам і сприяють нормалізації роботи кишечника. Крім цього, розчинна клітковина виступає у ролі пребіотика. Простіше кажучи, вона сприяє зростанню корисних кишкових бактерій.

Допомагають контролювати вагу

Як було зазначено вище, в насінні чиа багато білка та клітковини. Завдяки цьому їх можна використовувати для контролю ваги. За рахунок забезпечення більш тривалого відчуття ситості насіння знижує загальне споживання калорій.

Після попадання в шлунок насіння починає вбирати в себе рідину, що призводить до його збільшення у розміру. В результаті апетит знижується. Люди починають рідше перекушувати між прийомами їжі.

Прості у використанні та універсальні

Ви можете додавати насіння в різні страви, а не тільки в каші і йогурти. Вони ідеально поєднуються з великою кількістю продуктів.

Залишити відповідь

Останні статті
12:32 19.02.2025
UGC та EGC – в чому різниця даних типів контенту?
10:32 19.02.2025
Модні офісні образи для ділових жінок: сучасні елементи та класика
09:32 19.02.2025
Чим корисний авокадо: основні переваги для здоров’я
10:32 18.02.2025
Весна у стилі Bottega Veneta: пробуємо повторити стильні образи з показу
09:32 18.02.2025
7 найкорисніших заморожених продуктів із супермаркету
18:44 17.02.2025
Як REVITALASH Змінює Стандарт Догляду за Віями та Бровами
10:32 17.02.2025
Топ-5 модних трендів, яким нескладно слідувати
09:32 17.02.2025
Що станеться з тілом при щоденному вживанні апельсинів
11:02 16.02.2025
Сукня з легінсами — один із найкращих фешн-трюків на весну 2025
10:02 16.02.2025
Скільки потрібно тренуватися, щоб артеріальний тиск залишався в нормі
15:45 15.02.2025
Стильні образи у світлих тонах 2025 на будь-який випадок
14:32 15.02.2025
Популярні трав’яні чаї: всі за і проти
10:32 14.02.2025
Модні луки 2025: стильні та небанальні рішення на будь-який випадок
09:32 14.02.2025
Вживання червоного м’яса щодня: всі за і проти
10:32 13.02.2025
Які сумки будуть у моді цієї весни: 5 найтрендовіших моделей
Всі статті