×

Вживання винограду на дієті: важливий нюанс, про який багато хто не знає

Виноград може стати чудовим перекусом для людей, які сидять на дієті. Він нежирний та низькокалорійний, що особливо важливо при схудненні. При вживанні винограду на дієті необхідно враховувати один нюанс, про існування якого багато хто навіть не здогадується. Редакція FashionHub вирішила розібратися у цьому питанні детальніше.

Поживні речовини у виноградній ягоді

За даними американського Мінсільгоспу, калорійність 150-грамової порції винограду становить 104 ккал. У ній міститься:

  • 122 г води.
  • 27 г вуглеводів.
  • 1 г білка.
  • 0,2 г жирів.
  • 1,4 г клітковини.

Вуглеводи містяться у винограді в основному у вигляді простих цукрів, що легко засвоюються. У винограді майже немає жиру. Високий вміст клітковини та води забезпечує почуття ситості. У винограді також містяться вітаміни B, C і K, марганець, калій та ресвератрол, який захищає організм від серцевих захворювань та ожиріння.

Як зробити виноград частиною раціону

Виноград зручно брати з собою як перекус. Нарізаний виноград можна використовувати як корисне доповнення до салату. Обсмажений виноград можна подавати із рибою.

Виноград можна додавати до рису з невеликою кількістю подрібнених волоських горіхів. Крім цього, його можна використовувати замість печива та морозива.

Вживання винограду при схудненні

Загалом виноград є здоровим вибором при схудненні. Водночас він має низку недоліків. Оскільки у винограді міститься відносно багато цукру, його необхідно вживати помірно.

Крім зайвих калорій, надмірне вживання винограду може призвести до проблем із травленням на кшталт газоутворення, діареї або розладу шлунка. При схудненні дієтологи радять вживати червоний виноград. Це пояснюється тим, що він містить більше антиоксидантів, які допомагають позбутися зайвих кілограмів, ніж у білому винограді.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 14.02.2025
Модні луки 2025: стильні та небанальні рішення на будь-який випадок
09:32 14.02.2025
Вживання червоного м’яса щодня: всі за і проти
10:32 13.02.2025
Які сумки будуть у моді цієї весни: 5 найтрендовіших моделей
09:32 13.02.2025
Найкращі спеції для схуднення: цей список стане у нагоді кожному
10:32 12.02.2025
Модні тренди з 1980-х, які стали актуальними у 2025
09:32 12.02.2025
Скільки часу потрібно ходити щодня, щоб спалити жир на животі
10:32 11.02.2025
Що буде модним навесні 2025: 5 гарячих трендів
09:32 11.02.2025
5 вагомих причин включити горіхи кешью у свій раціон
21:59 10.02.2025
Лужна вода: види, користь та методи отримання за допомогою фільтрації
10:32 10.02.2025
Як створити образ у стилі Гетсбі
09:32 10.02.2025
Чим замінити цукор без шкоди здоров’ю: найкращі натуральні підсолоджувачі
10:32 09.02.2025
З чим поєднувати ботфорти у весняному сезоні 2025
09:32 09.02.2025
Як чорний чай впливає на здоров’я: 5 переваг напою
14:32 08.02.2025
Які джинси будуть у тренді цієї весни: 5 найстильніших моделей
13:32 08.02.2025
5 найкращих способів розслабитися після трудового дня без смартфона в руках
Всі статті