Під час подорожей люди часто переїдають чи навпаки забувають поїсти. З початком сезону відпусткою ця проблема набула особливої актуальності. Ніхто не хоче мати проблеми зі шлунком на відпочинку. Редакція FashionHub вирішила з’ясувати, що із цього приводу думають дипломовані дієтологи. Нижче наведено п’ять дієвих рекомендацій щодо правильного харчування у відпустці.
Білок усьому голова
Дієтологи називають сніданок найголовнішим прийомом їжі. Новий день вони рекомендують розпочинати з порції високоякісного білка. Сніданок може складатися з яєць, авокадо та грецького йогурту. Щоб зробити його ще кориснішим, у йогурт можна додати свіжі ягоди.
Велика кількість рідини
Під час тривалих перельотів необхідно пити якнайбільше рідини для забезпечення водного балансу. Такий підхід дозволить вам мати чудову форму протягом дня.
Режим харчування
Чим би ви не займалися у відпустці, намагайтеся не пропускати основні прийоми їжі. Пропуск сніданку або обіду часто обертається різким зниженням рівня цукру або переїданням. Для підтримки стабільного рівня цукру в крові харчуйтеся на відпочинку збалансовано.
Перекуси
У спеку змусити себе повноцінно пообідати досить складно. На допомогу в цій ситуації можуть прийти здорові перекусм, багаті на високоякісний білок. Це можуть бути пакетики з протеїновим порошком, протеїнові батончики або горіхи. У Європі можна купувати копченості із високим вмістом білка.
Вживання місцевої їжі
Під час подорожей обов’язково куштуйте страви місцевої кухні. Вони додадуть вашій відпустці більше яскравих вражень. Ретельно стежте за реакцією свого організму на нові страви, щоб уникнути проблем із травленням. Крім цього, намагайтеся не переїдати кілька днів поспіль, щоб не перевантажувати шлунок.
