×

Як не погладшати у відпустці: 5 ефективних рекомендацій від дієтологів

Одним із найгірших сувенірів під час відпочинку, безумовно, є набір ваги. Читайте, як цього уникнути, не відмовляючи собі у відпустці у смачній їжі. Редакція FashionHub відібрала для вас 5 дієвих порад від професійних дієтологів, які дозволять вам зберегти струнку фігуру.

Правильна постановка мети

Якщо ви худнете, то на час відпустки слід поставити мету зниження маси на паузу. Натомість постарайтеся зберегти поточну вагу. Такий підхід дозволить вам зняти пов’язані з харчуванням у новому середовищі напругу та тиск. Після повернення з відпустки ви зможете відновити скидання ваги.

Уникайте рідких калорій

Під час відпочинку віддавайте перевагу низькокалорійним напоям або використовуйте для їх вживання невелику склянку. Відмова від вживання калорійних напоїв дозволить залишити більше місця для страв місцевої кухні. Щоб уникнути зневоднення під час відпустки, візьміть із собою в подорож багаторазову пляшку для питної води.

Плануйте заздалегідь

Перед відправкою в аеропорт з’їжте щось смачне та поживне. Візьміть із собою в дорогу корисні перекуси. Слід пам’ятати, що пронести на борт рідину, наприклад, йогурт, вам не дадуть. Ви зможете взяти із собою в салон лише тверді продукти. Це можуть бути фрукти, сир, овочі, горіхи, сендвічі та ін.

Контролюйте порції

Під час відпустки намагайтеся контролювати розмір порції. Уникайте спокус у вигляді шведських столів та спокусливих місцевих страв. Результати численних досліджень доводять, що максимальне задоволення від вживання нових страв людина отримує від перших укусів. Далі воно починає сходити нанівець.

Їжте овочі

При виборі ресторану для прийому їжі віддавайте перевагу тим закладам, які пропонують відвідувачам більше овочів. Якщо у вас є вільний час, то є сенс пошукати місцевий фермерський ринок. Під час їди більше налягайте на салати, а не на основні страви. Такий підхід дозволить вам заощадити сотні калорій.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 15.07.2024
Топ-5 переваг насіння чиа для здоров’я
09:32 15.07.2024
Вибираємо найтрендовіші джинси на осінь 2024: моделі, фото
10:32 14.07.2024
Що буде з організмом у разі повної відмови від хліба
09:32 14.07.2024
Як стильно поєднувати спідниці з сорочками в осінніх образах 2024 року: приклади, фото
10:32 13.07.2024
П’ять продуктів для вечері, які допоможуть схуднути
09:32 13.07.2024
Літо в стилі Paco Rabanne: повторюємо образи з модного показу
13:53 12.07.2024
Різновиди мікрофонів: короткий огляд основних моделей
12:11 12.07.2024
5 технік фарбування волосся, які ніколи не вийдуть з моди
10:32 12.07.2024
3 рекомендації щодо інтуїтивного харчування, які реально допомагають схуднути
09:32 12.07.2024
5 ювелірних трендів у стилі новий бохо-шик з показів осінь 2024
13:49 11.07.2024
Причини діабетичної ретинопатії, діагностика та лікування
10:32 11.07.2024
5 способів скорочення споживання солі без принесення в жертву смаку
09:32 11.07.2024
Літо в стилі Alexander McQueen: пробуємо повторити образи з показу
15:42 10.07.2024
Як правильно підібрати образ: літні тренди жіночого одягу
10:32 10.07.2024
11 симптомів зневоднення, які має знати кожен кавоман
Всі статті