×

Як перестати пітніти на сонці: 5 рекомендацій щодо харчування

Потовиділення є природною реакцією організму. У спеку воно посилюється. Організм використовує піт для регулювання теплового балансу. Багато хто навіть не здогадується про те, що інтенсивність виділення поту прямо залежить від того, що ми їмо. Деякі продукти дозволяють звести його до мінімуму. Якщо ви хочете, щоб ваша спина і пахви залишалися сухими в спекотний літній день, то дотримуйтеся наведених нижче рекомендацій.

Уникайте вживання гострої їжі

Гостра їжа посилює потовиділення. Наприклад, гостра пряна піца або гострі спеції здатні посилити утворення поту, що призведе до збільшення інтенсивності потовиділення.

Віддавайте перевагу продуктам, які легко перетравлюються

У літній сезон краще вживати легкозасвоювані салати, фрукти, овочі та холодні супи. Крім цього, можна додати до раціону молочні продукти. Легка їжа корисна для людей, які мають зайву вагу, оскільки від неї вони пітніють набагато менше.

Чай з шавлією

Чай з шавлією вважається одним із найбільш ефективних засобів проти сильного потовиділення. Він підтримує природне регулювання температури. Після заварювання дайте чаю охолонути. Пийте його протягом усього дня.

Напої кімнатної температури

У спеку не рекомендується пити крижані напої. Вони дають організму сигнал про необхідність вироблення тепла. Пийте соки, фруктові чаї та негазовану воду кімнатної температури.

Пийте та харчуйтесь регулярно

Щоб уникнути рясних прийомів їжі, які створюють додаткове навантаження на організм, необхідно харчуватися регулярно. Пийте протягом дня достатню кількість води для підтримки водного балансу та зменшення потовиділення.

Для зменшення потовиділення намагайтеся їсти продукти, які багаті на магній та калій. Вони допомагають регулювати потовиділення. До таких продуктів можна віднести насіння, горіхи, банани та шпинат. Крім цього, регулювати потовиділення можна за допомогою огірків, ягід та дині, оскільки вони багаті на воду. При вживанні цих продуктів потовиділення зменшується.

Комментарии
  • Дуже корисна стаття! Я завжди страждала від надмірного потіння влітку, особливо на пляжі. Спробую змінити раціон за цими порадами

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 09.02.2025
З чим поєднувати ботфорти у весняному сезоні 2025
09:32 09.02.2025
Як чорний чай впливає на здоров’я: 5 переваг напою
14:32 08.02.2025
Які джинси будуть у тренді цієї весни: 5 найстильніших моделей
13:32 08.02.2025
5 найкращих способів розслабитися після трудового дня без смартфона в руках
10:32 07.02.2025
Головні must have весняно-літнього сезону 2025
09:32 07.02.2025
Нова «суперсила» зеленого чаю: чим він кращий за ранкову каву
10:32 06.02.2025
5 стильних та елегантних речей у стилі old money на весну
09:32 06.02.2025
Чим корисна зернова культура кіноа: 5 цілющих властивостей зерна
18:54 05.02.2025
Види плінтусів: як обрати ідеальний захисний декор?
10:32 05.02.2025
Полуничне морозиво, оливки, шоколад: «гурманські» відтінки — основний тренд нового сезону
09:32 05.02.2025
Декілька причин включити в раціон скумбрію: всі переваги жирної риби
16:28 04.02.2025
УЗД для профілактики: які обстеження рекомендують робити?
10:32 04.02.2025
Найкращі образи з «Греммі-2025»: яскрава Тейлор Свіфт та ніжна Сабріна Карпентер
09:32 04.02.2025
Що спільного між куркумою та відновленням м’язів після тренування
10:32 03.02.2025
Як вибрати сукню за способом життя
Всі статті