Як перестати пітніти на сонці: 5 рекомендацій щодо харчування

Потовиділення є природною реакцією організму. У спеку воно посилюється. Організм використовує піт для регулювання теплового балансу. Багато хто навіть не здогадується про те, що інтенсивність виділення поту прямо залежить від того, що ми їмо. Деякі продукти дозволяють звести його до мінімуму. Якщо ви хочете, щоб ваша спина і пахви залишалися сухими в спекотний літній день, то дотримуйтеся наведених нижче рекомендацій.

Уникайте вживання гострої їжі

Гостра їжа посилює потовиділення. Наприклад, гостра пряна піца або гострі спеції здатні посилити утворення поту, що призведе до збільшення інтенсивності потовиділення.

Віддавайте перевагу продуктам, які легко перетравлюються

У літній сезон краще вживати легкозасвоювані салати, фрукти, овочі та холодні супи. Крім цього, можна додати до раціону молочні продукти. Легка їжа корисна для людей, які мають зайву вагу, оскільки від неї вони пітніють набагато менше.

Чай з шавлією

Чай з шавлією вважається одним із найбільш ефективних засобів проти сильного потовиділення. Він підтримує природне регулювання температури. Після заварювання дайте чаю охолонути. Пийте його протягом усього дня.

Напої кімнатної температури

У спеку не рекомендується пити крижані напої. Вони дають організму сигнал про необхідність вироблення тепла. Пийте соки, фруктові чаї та негазовану воду кімнатної температури.

Пийте та харчуйтесь регулярно

Щоб уникнути рясних прийомів їжі, які створюють додаткове навантаження на організм, необхідно харчуватися регулярно. Пийте протягом дня достатню кількість води для підтримки водного балансу та зменшення потовиділення.

Для зменшення потовиділення намагайтеся їсти продукти, які багаті на магній та калій. Вони допомагають регулювати потовиділення. До таких продуктів можна віднести насіння, горіхи, банани та шпинат. Крім цього, регулювати потовиділення можна за допомогою огірків, ягід та дині, оскільки вони багаті на воду. При вживанні цих продуктів потовиділення зменшується.