×

Як скинути вагу за допомогою дієти 30-30-30

Одним із найпопулярніших способів схуднення є дієта. Її суть зводиться до формування стійких здорових звичок та балансування раціону. Одна з найпопулярніших дієт називається 30-30-30. У ній ідеально збалансовані білки, макроелементи, корисні жири та вуглеводи. Редакція FashionHub вирішила дізнатися, в чому причина популярності цієї дієти.

Чи можна скинути вагу за допомогою дієти 30-30-30

У цій дієті на білки, жири та вуглеводи припадає по 30%. Ще 10% становлять поживні речовини. Їхній склад коригується в індивідуальному порядку. Завдяки збалансованому споживанню білків, жирів та вуглеводів стабільний рівень енергії підтримується протягом усього дня. У таких умовах перепади та стрибки цукру, які сприяють виникненню потягу до їжі, неможливі. У білка більш вищий термічний ефект. Для його перетравлення організму доводиться спалювати більше калорій.

Жири важливі для підтримки здорового обміну речовин. Жодної шкоди організму при вживанні в правильних пропорціях вони не приносять. Вуглеводи є джерелом енергії для фізичних вправ та повсякденної діяльності.

Кому не підходить дієта 30-30-30

На думку дипломованих дієтологів, дієта 30-30-30 є не найкращим режимом харчування для людей, які звикли вести здоровий спосіб життя, та професійних спортсменів. Вони потребують більшої кількості вуглеводів, оскільки їх енергетичні потреби вищі.

Людям із захворюваннями нирок дієта 30-30-30 також не підходить. Лікарі радять їм споживати білок обмежено. Вегани та вегетаріанці можуть худнути за допомогою дієти 30-30-30 за умови підбору альтернативних джерел білка та жирів, що відповідають їх смаковим звичкам.

До речі, ще однією цікавою дієтою є режим харчування 80/20. У 80% випадків він передбачає вживання фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та корисних жирів. У 20% випадків дієта припускає вживання улюблених продуктів «у міру». Цей режим сприяє усвідомленому харчуванню та зниженню стресу.

Залишити відповідь

Останні статті
12:32 19.02.2025
UGC та EGC – в чому різниця даних типів контенту?
10:32 19.02.2025
Модні офісні образи для ділових жінок: сучасні елементи та класика
09:32 19.02.2025
Чим корисний авокадо: основні переваги для здоров’я
10:32 18.02.2025
Весна у стилі Bottega Veneta: пробуємо повторити стильні образи з показу
09:32 18.02.2025
7 найкорисніших заморожених продуктів із супермаркету
18:44 17.02.2025
Як REVITALASH Змінює Стандарт Догляду за Віями та Бровами
10:32 17.02.2025
Топ-5 модних трендів, яким нескладно слідувати
09:32 17.02.2025
Що станеться з тілом при щоденному вживанні апельсинів
11:02 16.02.2025
Сукня з легінсами — один із найкращих фешн-трюків на весну 2025
10:02 16.02.2025
Скільки потрібно тренуватися, щоб артеріальний тиск залишався в нормі
15:45 15.02.2025
Стильні образи у світлих тонах 2025 на будь-який випадок
14:32 15.02.2025
Популярні трав’яні чаї: всі за і проти
10:32 14.02.2025
Модні луки 2025: стильні та небанальні рішення на будь-який випадок
09:32 14.02.2025
Вживання червоного м’яса щодня: всі за і проти
10:32 13.02.2025
Які сумки будуть у моді цієї весни: 5 найтрендовіших моделей
Всі статті