×

Яким має бути сніданок, щоб не набрати зайві кілограми

Людям, які хочуть позбутися зайвої ваги, медичні фахівці рекомендують обов’язково снідати. Це пояснюється тим, що сніданок є найголовнішим прийомом їжі. У зв’язку з цим він має бути не лише ситним, а й корисним.

Яким має бути сніданок: рекомендації лікарів

На сніданок здорова людина має з’їдати достатню кількість білків, клітковини, вуглеводів, вітамінів та жирів. Тільки в цьому випадку перший прийом їжі буде вважатися збалансованим, корисним та безпечним для фігури.

До складу сніданку має входити гречка або вівсянка. Ці каші відносяться до цільнозернових продуктів. Вони забезпечують організм повільними вуглеводами, клітковиною та рослинним білком. Повільні вуглеводи не відкладаються зайвими кілограмами, а перетворюються на енергію.

Крім цього, необхідно включити у сніданок повноцінне джерело білка на кшталт курячих яєць. Яєчний жовток є джерелом корисних жирів, які є безпечними для фігури. Включіть до складу сніданку авокадо та свіжі овочі. Вони містять незамінні поліненасичені жирні кислоти омега-3. Такий сніданок вважається збалансованим, оскільки до нього входять рослинна клітковина, жири, білок та вуглеводи.

У чому важливість сніданку

Сніданок є найважливішим прийомом їжі, оскільки він:

  • Забезпечує організм необхідними йому поживними речовинами.
  • Знижує ризик переїдання, що сприяє підтримці нормальної ваги.
  • Покращує когнітивні функції (концентрація, аналітичні здібності та ін.).
  • Зменшує кількість вечірніх перекусів.
  • Стимулює фізичну активність.

Таким чином, важливість сніданку як першого прийому їжі є незаперечною. Ніколи їм не зневажайте.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 09.02.2025
З чим поєднувати ботфорти у весняному сезоні 2025
09:32 09.02.2025
Як чорний чай впливає на здоров’я: 5 переваг напою
14:32 08.02.2025
Які джинси будуть у тренді цієї весни: 5 найстильніших моделей
13:32 08.02.2025
5 найкращих способів розслабитися після трудового дня без смартфона в руках
10:32 07.02.2025
Головні must have весняно-літнього сезону 2025
09:32 07.02.2025
Нова «суперсила» зеленого чаю: чим він кращий за ранкову каву
10:32 06.02.2025
5 стильних та елегантних речей у стилі old money на весну
09:32 06.02.2025
Чим корисна зернова культура кіноа: 5 цілющих властивостей зерна
18:54 05.02.2025
Види плінтусів: як обрати ідеальний захисний декор?
10:32 05.02.2025
Полуничне морозиво, оливки, шоколад: «гурманські» відтінки — основний тренд нового сезону
09:32 05.02.2025
Декілька причин включити в раціон скумбрію: всі переваги жирної риби
16:28 04.02.2025
УЗД для профілактики: які обстеження рекомендують робити?
10:32 04.02.2025
Найкращі образи з «Греммі-2025»: яскрава Тейлор Свіфт та ніжна Сабріна Карпентер
09:32 04.02.2025
Що спільного між куркумою та відновленням м’язів після тренування
10:32 03.02.2025
Як вибрати сукню за способом життя
Всі статті