Вода участвует почти во всех физиологических процессах. Она помогает переваривать пищу, усваивать питательные вещества, регулировать кровяное давление и температуру, выводить токсины и др. Дефицит воды может привести к головным болям, запорам, судорогам мышц и сухости кожи. Многим людям не нравится вкус воды, поэтому они добавляют в нее лимон. Редакция FashionHub решила выяснить, какая вода полезней.
Полезные свойства воды с лимоном
Людям, которым не нравится вкус обычной воды, лимон помогает приблизиться к норме потребления. В сутки взрослый мужчина должен выпивать 15,5 стакана воды, а женщина — 11,5 стакана. Кроме этого, добавление лимона позволяет увеличить потребление витамина C, который очень полезен для иммунитета.
Витамин C является антиоксидантом. Он предотвращает повреждение клеток свободными радикалами, делает кожу более здоровой и укрепляет иммунную систему. В лимонном соке также содержатся витамины группы B и калий, которые стимулируют выработку энергии и поддерживают здоровое артериальное давление.
Благодаря наличию калия лимонный сок стимулирует пищеварение, поскольку он ускоряет продвижение пищи по пищеварительному тракту. Калий нейтрализует натрий, уменьшая вздутие живота. Цитрат, который содержится в лимоне, предотвращает образование почечных камней.
Риски употребления воды с лимонным соком
Вода с лимоном противопоказана людям с чувствительным желудком и рефлюксом. Кроме этого, при регулярном употреблении лимонная кислота повреждает зубную эмаль. Если пить воду с лимоном через соломинку, то этого можно избежать.
Что лучше — обычная вода или вода с лимоном
Употребление воды с лимоном предотвращает обезвоживание, а также восполняет запасы питательных веществ. Эксперты утверждают, что ничто не поддерживает организм так хорошо, как обычная вода. В связи с этим они рекомендуют выпивать с утра 450 мл лимонной воды, а на протяжении дня пить простую воду.
