Все мы хотим прожить как можно дольше, но при этом чувствовать и выглядеть моложе своего возраста. К счастью, эта задача является выполнимой. Есть по меньшей мере десять способов вернуть жизненную силу и продлить молодость. Редакция FashionHub решила разобраться, насколько они действенные.
Бросьте курить
Первое, что нужно сделать для долголетия и здоровья, так это отказаться от сигарет. Табакокурение является причиной большого количества болезней.
Пейте в меру
При употреблении спиртных напитков этанол проникает в каждую клетку вашего организма. Он вызывает воспаление печени и повреждает гены. Для женщин допустимой дозой алкоголя считается один бокал вина в день. Мужчины могут позволить себе два бокала.
Высыпайтесь
Для восстановления клеток организму требуется время. Во время сна отдыхает не только мозг, но и сердце. Чтобы оставаться здоровым, вы должны высыпаться.
Проконсультируйтесь с гериатром
Запишитесь на прием к специалисту по гериатрии. От него вы сможете узнать самые эффективные методы борьбы со старением. Врач рекомендует вам ежегодную оценку биомаркеров вроде кортизола, эстрогена, ДГЭА, липидов, щитовидной железы и др.
Потребляйте меньше насыщенных жиров
Ограничьте употребление мороженого, тортов и красного мяса. Ешьте больше сложных углеводов (овощи, фрукты и цельные зерна) и жирной рыбы, которая является источником омега-3.
Ешьте меньше
Если вы ограничите количество потребляемых калорий на 30%, то проживете более долгую жизнь. Потеря лишних килограммов снижает нагрузку на организм.
Измените свое представление о старости
Проведенное сотрудниками Йельского университета исследование показало, что люди с позитивным отношением к старению живут на 7 лет дольше людей с негативным отношением.
Избавьтесь от чувства вины
Живите будущим. Вина и сожаление являются частью прошлого. Чтобы оставаться молодым, вы должны постоянно развиваться и меняться в лучшую сторону.
Не бойтесь перемен
Кардинальные перемены в нашей жизни всегда только на пользу. Никогда не поздно выйти замуж, сменить карьеру, переехать в другой город или развестись.
