×

4 причины, почему еда на ходу вредит здоровью

Жизнь в крупном мегаполисе диктует свои правила. К сожалению, время на полноценный обед удается выкроить далеко не всегда. Как показывает практика, чаще всего люди перехватывают на ходу нездоровую пищу. Если подобная практика превратилась в пищевую привычку, то это может иметь негативные последствия для самочувствия и пищеварения. Редакция FashionHub решила выяснить, почему еда на ходу вредит нашему здоровью.

Избыток газов

При питании на ходу человек заглатывает во время приема пищи чрезмерное количество воздуха. Это явление называется аэрофагия. Оно может приводить к возникновению в желудке чувства тяжести, дискомфорта, боли и вздутия. В идеале при пустом желудке в пищеварительном тракте должно быть не более 200 мл газа. В случае превышения этой нормы вы можете столкнуться с неудобствами, связанными с физиологическими механизмами вывода газа из организма.

Недостаточное пережевывание

Когда вы принимаете пищу в спешке, у вас не остается времени на тщательное пережевывание. Это означает, что в желудок еда попадает целиком. Чтобы ее переварить, желудку приходится выделять большее количество кислоты. Из-за чрезмерных метаболических усилий может возникать чувство несварения и тяжести.

Переедание

Голод и сытость регулируются гормонами грелином и лептином. Лептин становится активным спустя 20-30 минут после начала приема пищи. Из-за этого при быстром потреблении еды этот гормон попросту не успеет сработать. Головной мозг не будет вовремя поставлен в известность о том, что вы сыты. В связи с этим отдать команду на прекращение приема пищи он не сможет. Таким образом, быстрое поглощение еды может обернуться перееданием.

Более серьезные последствия

Быстрое употребление еды может привести к более серьезным последствиям. В ходе исследований было установлено, что между скоростью поглощения блюд и риском развития сердечных заболеваний, повышением уровня триглицеридов и возникновением метаболического синдрома существует связь. Старайтесь потреблять пищу неторопливо и осознанно. Жуйте медленно и следите за степенью сытости.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 08.12.2024
Шерстяные брюки — стильная альтернатива надоевшим джинсам на зиму 2025
09:32 08.12.2024
Почему при похудении останавливается вес: основные причины
10:32 07.12.2024
Готовые трендовые образы на зиму 2025
09:32 07.12.2024
5 продуктов с биотином для быстрого отращивания волос
10:32 06.12.2024
Зима в стиле Versace: пробуем повторить стильные образы с показа
09:32 06.12.2024
Когда лучше всего обедать: рекомендации диетологов
10:32 05.12.2024
5 эффектных и небанальных образов для новогодней ночи 2025
09:32 05.12.2024
5 привычек, которые делают вас визуально старше своего возраста
10:32 04.12.2024
Зима в стиле Givenchy: пробуем повторить образы с модного показа
09:32 04.12.2024
Побочные эффекты от чрезмерного употребления сахара для кожи
10:32 03.12.2024
Как сочетать пуховик с платьями зимой 2025
09:32 03.12.2024
5 причин добавлять в кофе куркуму для похудения
10:32 02.12.2024
С чем носить черные джинсы зимой 2025: самые стильные сочетания
09:32 02.12.2024
Как сбросить вес без спортзала: 5 вариантов ходьбы
10:32 01.12.2024
Топ-5 теплой и стильной обуви для гололеда
Все статьи