×

4 причины, почему хронический недосып убивает ваше здоровье

Всякий раз, когда утром звонок будильника прерывает ваш сладкий сон, вы даете себе обещание лечь спать пораньше. Как правило, такие обещания выполняются довольно редко. Между тем хронический недосып очень вреден для здоровья.

Все мы разные. Одним достаточно шести часов сна, чтобы чувствовать себя весь день энергичными и бодрыми. Другим для этого не хватает и 8-9 часов. Если на протяжении длительного периода вы будете спать по 5 часов в сутки, то столкнетесь с проблемами со здоровьем.

Сон является необходимостью, а не роскошью. Он нужен организму для восстановления. Во время сна в нем происходят важные процессы (укрепление иммунной системы, вывод продуктов метаболизма, обновление клеток, выработка гормонов роста и пр.). Мозг во сне обрабатывает произошедшие в течение дня события.

Риски хронического недосыпа

Если вы не высыпаетесь на регулярной основе, то рано или поздно столкнетесь с приведенными ниже рисками.

Ослабление иммунной системы

Сон необходим организму, чтобы иммунные клетки имели возможность противостоять патогенам.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой

Недостаток сна способствует возникновению воспалительных процессов, что может обернуться кальцификацией кровеносных сосудов и развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Депрессия

Регулярный недосып оказывает негативное влияние на метаболизм. Люди, испытывающие недостаток сна, имеют более высокий риск развития ожирения. В их организме начинает концентрироваться грелин. Этот гормон отвечает за регулирование чувства голода и сытости.

Ухудшение регенерации мышц

Если вы спите достаточно, то организм выделяет гормоны роста, которые положительно влияют на образование белков. При постоянном недосыпе вы начнете терять мышечную массу.

Общепринятого количества часов сна не существует в природе. Как было отмечено выше, все мы разные. Вместе с тем 90% взрослых людей достаточно спать по 7-8 часов в сутки. Лишь 5% людей могут спать меньше 7 часов в сутки без негативных последствий для здоровья. Еще 5% необходимо спать более 9 часов.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 15.07.2024
Топ-5 преимуществ семян чиа для здоровья
09:32 15.07.2024
Выбираем самые трендовые джинсы на осень 2024: модели, фото
10:32 14.07.2024
Что будет с организмом в случае полного отказа от хлеба
09:32 14.07.2024
Как стильно сочетать юбки с рубашками в осенних образах 2024: примеры, фото
10:32 13.07.2024
Пять продуктов для ужина, которые помогут похудеть
09:32 13.07.2024
Лето в стиле Paco Rabanne: повторяем образы с модного показа
16:59 12.07.2024
Последствия кодирования от алкогольной зависимости
10:32 12.07.2024
3 рекомендации по интуитивному питанию, которые реально помогают похудеть
09:32 12.07.2024
5 ювелирных трендов в стиле новый бохо-шик с показов осень 2024
17:22 11.07.2024
Что необходимо приобрести перед тем, как завести кота?
16:38 11.07.2024
Как правильно выбрать золотое кольцо: советы, рекомендации
13:36 11.07.2024
Шатуш: искусство создания естественных бликов в волосах
10:32 11.07.2024
5 способов сокращения потребления соли без принесения в жертву вкуса
09:32 11.07.2024
Лето в стиле Alexander McQueen: пробуем повторить образы с показа
15:52 10.07.2024
Спрей для волос: секреты идеальной укладки
Все статьи