Чтобы избавиться от лишних килограммов, вовсе не обязательно лишать себя удовольствия есть вкусную еду. С приходом осени нам стали доступны сезонные суперфуды, способные не только удовлетворить наш вкус, но и помогающие похудеть. В холодное время года многие из нас начинают употреблять калорийную и тяжелую пищу, не доедая овощи и фрукты. Невзирая на тот факт, что сезон летних овощей закончился, есть множество других полезных вариантов. О них и пойдет речь ниже.
Тыква
Многие даже не догадываются о том, что тыква относится к семейству ягодных. По сути, она является самой крупной ягодой на нашей планете. Тыква является сезонным продуктом, которым большинство из нас незаслуженно пренебрегают. Между тем тыква очень полезна для здоровья. В ней содержится бета-каротин, витамины группы B, железо, кальций, магний и калий. В мире насчитывается более 800 сортов Тыкву можно добавлять в суп или запекать в духовке. Она обладает восхитительным вкусом и богата питательными веществами.
Инжир
Сушеный инжир продается в супермаркетах на протяжении всего года. Осенью наступает сезон свежего инжира. Его можно есть с медом или греческим йогуртом с утра или в составе салата со сливочным сыром на обед. Этот фрукт обладает восхитительным вкусом. Сильная сладость не мешает инжиру быть суперпродуктом. В 100 г фрукта содержится всего 60 калорий. Инжир является источником железа, фосфора, магния и калия, а также 11 витаминов.
Грибы
Шампиньоны доступны для приобретения круглый год. С приходом осени ассортимент грибов заметно расширяется. Они богаты на витамин D, магний, калий и микроэлементы.
Яблоки
Яблоки являются источником витамина C. Они способствуют укреплению иммунной системы. В этих фруктах много клетчатки, полифенолов и флавоноидов, которые очищают наш организм. Для усвоения железа организму человека требуется витамин C, который есть в яблоках. Диетологи рекомендуют есть их вместе с кожурой, поскольку большинство питательных веществ содержится именно в ней.
