Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации в течение суток мужчины могут потреблять без вреда для здоровья до 36 г добавленного сахара. Для женщин суточная норма составляет 25 г. Превышение рекомендуемой нормы может обернуться ухудшением состояния зубов, ожирением и развитием диабета. Редакция FashionHub решила выяснить, насколько правдивыми являются самые распространенные мифы о сахаре.
Сахар как источник питания раковых клеток
Если организм перестает вырабатывать инсулин, то пациенту ставят диагноз диабет первого типа. Если инсулин вырабатывается, но при этом не используется организмом, то медики диагностируют диабет второго типа. Как правило, он развивается с возрастом. Причиной диабета сахар является далеко не всегда. Он может развиться из-за продолжительного переедания и увеличения веса, поскольку они вызывают дисфункцию в обмене веществ.
Конфеты без сахара полезней
В качестве подсластителя в конфетах без сахара используются сукралоза, аспартам и другие заменители. В ВОЗ утверждают, что они увеличивают риск развития диабета второго типа, ранней смерти и сердечно-сосудистых заболеваний. Невзирая на меньшее количество калорий, чем в сахаре, подсластители не помогают с контролем веса. Кроме этого, некоторые конфеты без сахара могут вызывать проблемы с пищеварением.
Чистка зубов после употребления конфет
В детстве многих из нас учили, что в идеале зубы необходимо чистить после каждого приема пищи. На самом деле это не так. Чистка зубов может причинить вашей эмали большей ущерб, чем употребление конфет. Чистить зубы рекомендуется через 30 минут после еды. Этого времени достаточно для нейтрализации слюной всех оставшихся кислот.
Поедание конфет в течение дня
Бытует мнение, что не следует есть все конфеты сразу. Если распределить их на весь день, то можно защитить зубы от вредного воздействия сладостей. На самом деле вред от обоих способов потребления конфет будет одинаков.
Все конфеты опасны для здоровья
Если вы откажетесь от употребления конфет, то количество потребляемого ежедневно добавленного сахара действительно уменьшится. Вместе с тем важно помнить, что скрытые сахара содержатся и в других видах пищи. Вы можете легко превысить суточную норму, если включите в рацион соус терияки, соус барбекю, кетчуп и заправки для салатов. К слову, в полезных для здоровья сухих завтраках и йогуртах также содержится добавленный сахар.
