Для избавления от лишних килограммов необходимо создать небольшой дефицит калорий. Как показывает практика, даже после радикального пересмотра суточного рациона в него продолжают входить продукты, которые мешают добиться поставленной цели. Из-за дополнительных калорий, жиров и добавленных сахаров вес не уменьшается, а, напротив, увеличивается. Редакция FashionHub предлагает обсудить самые распространенные повседневные продукты, которые могут стать настоящей проблемой во время похудения.
Ароматизированный йогурт
Йогурт богат белком, пробиотиками и кальцием. Ароматизированный йогурт является источником добавленного сахара, который способствует образованию жира в районе живота. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу греческий йогурт, в котором отсутствуют ароматизаторы.
Завтрак из хлопьев
Довольно часто в хлопьях для завтрака много добавленного сахара, но при этом мало белка и клетчатки. Недостаток белка приводит к возникновению чувства голода, которое заставляет нас переедать днем. В свою очередь недостаток клетчатки потенциально может способствовать набору лишних килограммов, поскольку именно она обеспечивает чувство сытости.
Хлебобулочные изделия
Хлебобулочные изделия из белой муки способствуют набору лишнего веса. Из-за недостатка клетчатки они несытные. Клетчатка улучшает здоровье кишечника. Способность организма терять вес прямо зависит от состояния микробиома.
Алкоголь
Спиртные напитки способны поставить крест на похудении даже при употреблении очень здоровой пищи. Привычка потягивать вино по вечерам может свести на нет все усилия по избавлению от лишних килограммов.
«Диетические» или обезжиренные продукты
Многие ошибочно считают, что нежирные или обезжиренные продукты помогают ускорить процесс похудения. На самом деле это не так. Чаще всего они оказываются перегруженными добавленным сахаром. Производители используют его для компенсации недостатка жира. Регулярное употребление добавленного сахара приводит к быстрому набору веса.
