Идеальной едой считается та, что насыщает наш организм, наполняет его питательными веществами и поднимает настроение. К сожалению, такими свойствами обладают далеко не все продукты. Некоторые из них, напротив, могут испортить настроение, а также вызвать депрессию. Редакция FashionHub отобрала пять продуктов, от употребления которых лучше отказаться, если вы не хотите портить себе настроение.
Сахар способствует увеличению риска психических расстройств
Шоколад и мороженое поднимают настроение ненадолго. У людей, употребляющих более 67 г сахара в сутки, включая сладости и безалкогольные напитки, чаще диагностируются психические расстройства, чем у людей, потребляющих меньше 40 г. Добавленный сахар действительно способен дать энергию и поднять настроение, однако в долгосрочной перспективе его влияние на психику и фигуру окажется негативным.
Жирная еда не способствует поднятию настроения
Многие ошибочно полагают, что для улучшения плохого настроения и избавления от стресса достаточно съесть бургер или пиццу, однако в действительности это не так. Дважды подумайте, прежде чем употреблять жирную пищу. Она может негативно повлиять на вашу психику. При регулярном употреблении жирной еды в кишечнике может развиться хроническое воспаление. В результате вы начнете испытывать психологическую нагрузку.
Простые углеводы могут сделать вас вялым
Легкий хлеб или макароны имеют восхитительный вкус и быстро насыщают. Употребление большого количества углеводов может привести к нарушению гормонального баланса. В результате риск депрессивных настроений возрастет. При употреблении простых углеводов уровень сахара повышается. Быстро достигнутая сытость превращается в голод, который сопровождается вялостью и усталостью.
Диетические напитки препятствуют выработке серотонина
В искусственно подслащенных напитках содержится аспартам. Для производства этого подсластителя используется фенилаланин. Эта аминокислота повышает концентрацию дофамина и норадреналина, однако при этом препятствует выработке серотонина. Таким образом, для поддержания хорошего настроения вам придется употреблять напитки с аспартамом каждый день.
Кофеин приводит к перепадам настроения
Кофеин заряжает организм энергией, которая так необходима после пробуждения. Многие люди не представляют свою жизнь без чашки кофе. Две-три чашки этого бодрящего напитка оказывают на наш организм положительное влияние. В случае превышения этого лимита эффект будет обратно противоположным.
