Головному мозгу требуется отдых не только ночью, но и днем. Это объясняется тем, что ежедневно в течение многих часов он остается активным. Дать отдохнуть мозгу можно с помощью простых упражнений. О них и пойдет речь в настоящей статье.
Уединение
Специалисты рекомендуют равномерно распределять умственную деятельность в течение дня. Такой подход позволяет не задействовать мозг ночью. Под умственной деятельности принято понимать планирование, размышление, мышление и др. Постарайтесь выкроить время, в течение которого мозг не будет занят мыслями, заботами и нерешенными вопросами. Лучше всего давать мозгу отдых во время рутинной работы вроде мытья посуды и стирки.
Дыхание через нос
За год мы успеваем сделать 7 млн вдохов и выдохов. Дыхание влияет на динамику нейронов и гиппокамп. Именно от него зависит способность запоминать. Когда вы дышите через нос, он подготавливает воздух к попаданию в легкие. Он нагревается, увлажняется и очищается. Когда вы дышите ртом, этого не происходит.
Бинауральная музыка
Бинауральная музыка представляет собой звуковой ряд, генерируемый на двух разных частотах. При ее прослушивании возникает ощущение трехмерности. Бинауральная музыка оказывает на головной мозг непосредственное воздействие. Она способна менять настроение.
Отключение режима «делать»
Научитесь переключаться с режима «делать» на режим «быть». В режиме «делать» мозг находится в течение дня. Важно, чтобы он понимал, что время активности подошло к концу. Переключиться в режим «быть» можно путем просмотра телесериала, прогулки с собакой, прослушивания музыки, занятий рукоделием и пр.
Исключение негативных мыслей
Для устранения негативных мыслей можно воспользоваться «блокнотом эмоций». Ручка должна превратиться в подсознание, в котором хранится 70% информации. Специалисты называют этот процесс «искусственной обрезкой нейронов». За эмоциональные состояния отвечает подкорковая область мозга. Для избавления от негативных эмоций «искусственную обрезку эмоций» необходимо применять именно к ней.
