Кофе принято относить к природным стимуляторам. В нем содержится кофеин, который возбуждает ЦНС. Многие используют кофе для облегчения головной боли. При этом они даже не догадываются о том, что горячий напиток из кофейных зерен способен ее спровоцировать.
Синдром отмены
При регулярном употреблении кофеина резкий отказ может привести к возникновению синдрома отмены. Прекращение стимулирующего действия кофеина на ЦНС может обернуться головными болями, похожими на мигрень.
Чрезмерное потребление
Употребление кофе в больших количествах вызывает головные боли. Суточная норма кофеина составляет 400 мг. В случае ее превышения человек может столкнуться с головными болями.
Обезвоживание организма
Кофеин обладает мочегонным действием. Он может увеличивать диурез. При употреблении кофе в больших количествах необходимо постоянно пить воду. Если этого не делать, то организм может обезводиться. Между тем обезвоживание является одним из самых распространенных триггеров головных болей.
Нерегулярное поступление кофеина
Головные боли могут возникать из-за нерегулярного поступления в организм кофеина. К примеру, сегодня вы выпили пять чашек кофе, а завтра только одну. Организму будет этого недостаточно. Регулярное потребление кофеина является одной из причин колебаний мозгового кровотока, которое может вызывать головные боли.
Нарушение сна
Употребление кофе ближе к вечеру может привести к нарушению сна. Если вас часто мучает бессонница и вам тяжело восстановиться за ночь, то головные боли долго ждать себя не заставят. Это объясняется тем, что между ними и недостатком сна существует тесная связь.
Способы облегчения головной боли
Для облегчения головных болей, вызванных употреблением кофе, придерживайтесь приведенных ниже рекомендаций:
- Пейте много воды, поскольку обезвоживание может вызывать головные боли.
- Употребляйте кофе умерено (не более 400 мг кофеина в сутки).
- Пейте кофе в одно время, чтобы не допускать колебаний.
- Старайтесь высыпаться.
- Попробуйте снизить зависимость от кофе с помощью травяного чая.
