По мере старения большинство людей мечтает оставаться при ясном уме и твердой памяти. Ученые придумали термин «суперэйджеры» для тех, чей мозг в 80 лет работает так же хорошо, как в 50. Ничего общего с долгожителями они не имеют. Главным отличием суперэйдежров от остальных людей является мозговая активность, а не количество прожитых лет. Редакция FashionHub решила выяснить, какие полезные привычки позволяют поддерживать физические и когнитивные функции в преклонном возрасте.
Регулярная физическая активность
Ежедневная активность тела является залогом не только долголетия, но и здорового старения. Необязательно заниматься спортом. Активность может выражаться в работе по дому, рукоделии, садоводстве и др. Даже обыкновенная ходьба считается физической активностью. Вы должны стремиться к тому, чтобы всячески избегать сидячего образа жизни.
Участие в общественной деятельности
Результаты исследований показывают, что люди с прочными социальными связями не только дольше живут, но и имеют лучшее физическое и когнитивное здоровье. Это может быть регулярное общение с членами семьи, коллегами по работе или друзьями, волонтерство и др.
Уменьшение стресса
Наша жизнь полна стресса. Это могут быть проблемы с работой или здоровьем, деньги, семейные проблемы и др. Необходимо уменьшать стресс любой ценой, чтобы поддерживать здоровье тела и ума на приемлемом уровне.
Бросьте вызов мозгу
Для здорового старения крайне важна когнитивная стимуляция. Есть много различных способов стимулирования работы головного мозга. Вы никогда не станете слишком стары, если освоите игру на музыкальном инструменте или выучите новый язык. Не бойтесь бросать вызов своему мозгу.
Занятия любимым делом
В большинстве своем суперэйджеры делают то, что им нравится. Они всегда занимаются только любимыми делами, от которых чувствуют себя удовлетворенными и счастливыми.
