Витамин C принято относить к жизненно важным, поскольку организм человека его не синтезирует. При возникновении первых симптомов нехватки витамина C необходимо безотлагательно включить в свой рацион овощи и фрукты, в которых он содержится. Редакция FashionHub предлагает вам ознакомиться с наиболее распространенными симптомами дефицита витамина C.
Частые болезни
Если вы часто подхватываете вирусы и респираторные инфекции, то это может быть признаком нехватки витамина C. Дело в том, что этот витамин обладает антиоксидантными свойствами. Он обеспечивает клеткам защиту от окислительного стресса. Кроме этого, витамин C оказывает иммунной системе помощь в борьбе с инфекциями, стимулирует образование коллагена и заживляет раны.
Медленное заживление ран
Проблемы с заживлением ран также могут указывать на дефицит витамина C. Дело в том, что этот витамин стимулирует выработку здорового коллагена, который придает коже гладкость и эластичность. В условиях нехватки витамина C организм не может вырабатывать коллаген в необходимом количестве. Из-за этого на руках и щеках начинают появляться морщины.
Хроническая усталость
Если вы часто устаете, то это может свидетельствовать о дефиците витамина C. Впрочем, у хронической усталости могут быть и другие причины. По этому вопросу лучше проконсультироваться у врача.
Проблемы с кожей
Нехватка витамина C может вызывать обесцвечивание и покраснение кожи. Кроме этого, при дефиците этого витамина на руках могут появляться синяки. Кожа в уголках рта становится настолько сухой, что начинает трескаться.
Кровоточащие десны
Антиоксидантные свойства витамина C предотвращают заболевание десен. При его дефиците десна кровоточат в 1,16 раза чаще. Стоит отметить, что кровоточивость десен также является симптомом цинги. Если ваши десна кровоточат, то включите в рацион больше овощей и фруктов, богатых витамином C.
