×

5 способов сокращения потребления соли без принесения в жертву вкуса

Чрезмерное потребление соли вредно для нашего организма. В частности, оно может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Редакция FashionHub решила выяснить, можно ли ограничить потребление соли без ущерба для вкуса блюд.

Чем опасна соль

Соль способствует задержке в организме воды. Кроме этого, она может стать причиной высокого давления. Суточная доза соли согласно рекомендации ВОЗ не должна превышать 5 граммов. В действительности среднестатистический человек съедает ежедневно по 10 граммов соли. Это объясняется вкусовыми привычками. Для перестроения своих вкусовых рецепторов на новый режим воспользуйтесь приведенными ниже советами.

Добавляйте соль в конце приготовления блюда

Солите блюдо незадолго до подачи, когда добавленные в него травы и специи раскрыли свой вкус и аромат. В этом случае вы точно сможете определить, что блюду не хватает соли.

Не ставьте на стол солонку

Употребление соли является обычной вкусовой привычкой. Нам часто кажется, что еда недосоленная, хотя в действительности это не так. Не ставьте солонку на стол. Поверьте, этот прием работает. Держите ее как можно дальше, чтобы у вас не возникало желание добавить в блюдо щепотку соли.

Смешивайте соль со специями

На этапе адаптации перехитрить вкусовые рецепторы можно с помощью смешивания соли со специями. Добавьте в солонку травы или вкусные специи.

Постепенно сокращайте потребление соли

Если вы стремитесь к сокращению количества потребляемой соли, то вам нужно к этому привыкнуть. Прежде чем полностью отказаться от соли, начните сокращать ее потребление. К примеру, можно не использовать соль во время одного из приемов пищи в течение дня. Со временем вы привыкните употреблять меньше соли.

Откажитесь от обработанных продуктов

В готовых блюдах и продуктах, характеризующихся высокой степенью переработки, довольно часто слишком много соли. Проблема заключается в том, что эту соль контролировать вы не в состоянии. В связи с этим целесообразно отказаться от употребления таких блюд и продуктов по максимуму. Лучше готовьте самостоятельно.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 14.02.2025
Модные луки 2025: стильные и небанальные решения на любой случай
09:32 14.02.2025
Употребление красного мяса каждый день: все за и против
10:32 13.02.2025
Какие сумки будут в моде этой весной: 5 самых трендовых моделей
09:32 13.02.2025
Лучшие специи для похудения: этот список пригодится каждому
10:32 12.02.2025
Модные тренды из 1980-х, которые стали актуальными в 2025
09:32 12.02.2025
Сколько времени нужно ходить каждый день, чтобы сжечь жир на животе
10:32 11.02.2025
Что будет модным весной 2025: 5 горячих трендов
09:32 11.02.2025
5 веских причин включить орехи кешью в свой рацион
10:32 10.02.2025
Как создать образ в стиле Гэтсби
09:32 10.02.2025
Чем заменить сахар без вреда здоровью: лучшие натуральные подсластители
16:57 09.02.2025
Весенне-летние платья: три главных тренда сезона 2025
10:32 09.02.2025
С чем сочетать ботфорты в весеннем сезоне 2025
09:32 09.02.2025
Как черный чай влияет на здоровье: 5 преимуществ напитка
17:12 08.02.2025
Гастроскопия: ключ к здоровью желудка
14:32 08.02.2025
Какие джинсы будут в тренде этой весной: 5 самых стильных моделей
Все статьи