×

5 способов сокращения потребления соли без принесения в жертву вкуса

Чрезмерное потребление соли вредно для нашего организма. В частности, оно может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Редакция FashionHub решила выяснить, можно ли ограничить потребление соли без ущерба для вкуса блюд.

Чем опасна соль

Соль способствует задержке в организме воды. Кроме этого, она может стать причиной высокого давления. Суточная доза соли согласно рекомендации ВОЗ не должна превышать 5 граммов. В действительности среднестатистический человек съедает ежедневно по 10 граммов соли. Это объясняется вкусовыми привычками. Для перестроения своих вкусовых рецепторов на новый режим воспользуйтесь приведенными ниже советами.

Добавляйте соль в конце приготовления блюда

Солите блюдо незадолго до подачи, когда добавленные в него травы и специи раскрыли свой вкус и аромат. В этом случае вы точно сможете определить, что блюду не хватает соли.

Не ставьте на стол солонку

Употребление соли является обычной вкусовой привычкой. Нам часто кажется, что еда недосоленная, хотя в действительности это не так. Не ставьте солонку на стол. Поверьте, этот прием работает. Держите ее как можно дальше, чтобы у вас не возникало желание добавить в блюдо щепотку соли.

Смешивайте соль со специями

На этапе адаптации перехитрить вкусовые рецепторы можно с помощью смешивания соли со специями. Добавьте в солонку травы или вкусные специи.

Постепенно сокращайте потребление соли

Если вы стремитесь к сокращению количества потребляемой соли, то вам нужно к этому привыкнуть. Прежде чем полностью отказаться от соли, начните сокращать ее потребление. К примеру, можно не использовать соль во время одного из приемов пищи в течение дня. Со временем вы привыкните употреблять меньше соли.

Откажитесь от обработанных продуктов

В готовых блюдах и продуктах, характеризующихся высокой степенью переработки, довольно часто слишком много соли. Проблема заключается в том, что эту соль контролировать вы не в состоянии. В связи с этим целесообразно отказаться от употребления таких блюд и продуктов по максимуму. Лучше готовьте самостоятельно.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 15.07.2024
Топ-5 преимуществ семян чиа для здоровья
09:32 15.07.2024
Выбираем самые трендовые джинсы на осень 2024: модели, фото
10:32 14.07.2024
Что будет с организмом в случае полного отказа от хлеба
09:32 14.07.2024
Как стильно сочетать юбки с рубашками в осенних образах 2024: примеры, фото
10:32 13.07.2024
Пять продуктов для ужина, которые помогут похудеть
09:32 13.07.2024
Лето в стиле Paco Rabanne: повторяем образы с модного показа
16:59 12.07.2024
Последствия кодирования от алкогольной зависимости
10:32 12.07.2024
3 рекомендации по интуитивному питанию, которые реально помогают похудеть
09:32 12.07.2024
5 ювелирных трендов в стиле новый бохо-шик с показов осень 2024
17:22 11.07.2024
Что необходимо приобрести перед тем, как завести кота?
16:38 11.07.2024
Как правильно выбрать золотое кольцо: советы, рекомендации
13:36 11.07.2024
Шатуш: искусство создания естественных бликов в волосах
10:32 11.07.2024
5 способов сокращения потребления соли без принесения в жертву вкуса
09:32 11.07.2024
Лето в стиле Alexander McQueen: пробуем повторить образы с показа
15:52 10.07.2024
Спрей для волос: секреты идеальной укладки
Все статьи