×

5 упражнений для разминки при сидячей работе в офисе

Сидячая работа в офисе может обернуться серьезными последствиями для здоровья. Офисным работникам приходится ежедневно просиживать напротив монитора по восемь часов. Редакция FashionHub предлагает ознакомиться с самыми эффективными упражнениями для минимизации возможных рисков для здоровья.

Сидите на полу

Продолжительное сидение на стуле является одной из самых распространенных причин искривления позвоночника. Это объясняется тем, что голова с шеей наклоняются вперед. При этом тазобедренные суставы становятся более жесткими. Когда человек сидит на полу, ему приходится контролировать свое тело намного активнее, что способствует улучшению осанки, подвижности и гибкости. Достаточно выполнять это упражнение по 15-40 минут каждый день. Чтобы добиться максимального эффекта, скрещивайте ноги, как в позе для йоги.

Подъем из положения сидя

Многие люди не в состоянии подняться с пола из положения сидя со скрещенными ногами без опоры. Попытки сделать это являются своеобразной тренировкой, которая развивает гибкость и стабильность тела. Выполняйте это упражнение каждый день после сидения на полу.

Поза голубя

Продолжительное сидение способствует укорачиванию мышц ягодиц и бедер. Из-за ограничения подвижности в спине могут возникать боли. Кроме этого, могут возникнуть проблемы со стопами и коленями. Самым эффективным упражнением для растяжки бедер является асана голубя из йоги.

Сжимайте ягодицы

Ягодичные мышцы делают таз крепче. Они не дают ему наклоняться вперед. Ягодицы можно незаметно тренировать в повседневной жизни. Сожмите их вместе, как будто пытаетесь удержать воображаемую ручку. Это упражнение можно делать как стоя, так и сидя.

Работайте стоя

Разнообразить активность на протяжении рабочего дня можно с помощью стоячего стола. При работе стоя вы будет регулярно менять позу. При восьмичасовом сидении в кресле это невозможно в принципе. Если у вас отсутствует возможность работать стоя, то следует вставать из-за стола каждый час, чтобы размять ноги.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 15.07.2024
Топ-5 преимуществ семян чиа для здоровья
09:32 15.07.2024
Выбираем самые трендовые джинсы на осень 2024: модели, фото
10:32 14.07.2024
Что будет с организмом в случае полного отказа от хлеба
09:32 14.07.2024
Как стильно сочетать юбки с рубашками в осенних образах 2024: примеры, фото
10:32 13.07.2024
Пять продуктов для ужина, которые помогут похудеть
09:32 13.07.2024
Лето в стиле Paco Rabanne: повторяем образы с модного показа
16:59 12.07.2024
Последствия кодирования от алкогольной зависимости
10:32 12.07.2024
3 рекомендации по интуитивному питанию, которые реально помогают похудеть
09:32 12.07.2024
5 ювелирных трендов в стиле новый бохо-шик с показов осень 2024
17:22 11.07.2024
Что необходимо приобрести перед тем, как завести кота?
16:38 11.07.2024
Как правильно выбрать золотое кольцо: советы, рекомендации
13:36 11.07.2024
Шатуш: искусство создания естественных бликов в волосах
10:32 11.07.2024
5 способов сокращения потребления соли без принесения в жертву вкуса
09:32 11.07.2024
Лето в стиле Alexander McQueen: пробуем повторить образы с показа
15:52 10.07.2024
Спрей для волос: секреты идеальной укладки
Все статьи