×

5 утренних привычек, мешающих избавиться от лишнего веса

Если вы хотите выглядеть стройнее, то без изменения утренних привычек обойтись не удастся. Как показывает практика, довольно часто во время первого приема пищи люди допускают серьезные ошибки, которые ставят крест на их успехах в похудении. Редакция FashionHub решила разобраться с этим вопросом более детально.

Время завтрака

Время первого приема пищи имеет значение для успешного похудения. Многие люди завтракают после 09:00. Диетологи рекомендуют делать это до 08:00. Чем раньше пища попадет в желудок, то больше это простимулирует обмен веществ. Пропуск завтрака является большой ошибкой, поскольку без него организм не начнет работать.

Утренний кофе

Утром многих начинается с чашки кофе. В отдельных случаях этот напиток может являться настоящей калорийной бомбой. К примеру, латте макиатто по калорийности не уступает ломтику тоста. Здоровой альтернативой кофе с молоком может стать зеленый чай. В нем меньше калорий, но при этом он стимулирует метаболизм. Благодаря наличию кофеина зеленый чай можно использовать в качестве стимулятора.

Смузи

Со стороны смузи может показаться отличным завтраком, поскольку он идеально подходит для похудения. На самом деле это не так. Многие недооценивают содержание сахара. В большом смузи его количество может достигать 80 г, что эквивалентно 16 чайным ложкам. Полезной альтернативой фруктовым смузи может стать напиток, приготовленный из молочных продуктов, авокадо, орехов и зерновых. Если калорийность смузи составляет 300-400 калорий, то больше ничего в желудок попасть не должно.

Мало углеводов, много белка

Многие люди привыкли завтракать белым хлебом и готовыми мюсли. Проблема заключается в том, что в них содержится в основном сахар. Тосты и мюсли не насыщают организм надолго. Это приводит к перекусам между приемами пищи и набору лишних килограммов. Для поддержания уровня инсулина и глюкозы на приемлемом уровне необходимо съедать на завтрак не менее 20 г белка.

Отсутствие планирования

Старайтесь делать заготовки для завтрака вечером. Такой подход позволит вам заранее планировать свой первый прием пищи. Благодаря этому вы будете уверены в том, что получите завтра на завтрак достаточное количество белка. От употребления готовых мюсли лучше отказаться. Диетологи называют их «сахарными ловушками». Содержание сахара в мюсли может достигать 30%.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 19.02.2025
Модные офисные образы для деловых женщин: современные элементы и классика
09:32 19.02.2025
Чем полезен авокадо: основные преимущества для здоровья
13:08 18.02.2025
Существуют ли возрастные ограничения для украшений или как подобрать украшения по возрасту?
10:32 18.02.2025
Весна в стиле Bottega Veneta: пробуем повторить стильные образы с показа
09:32 18.02.2025
7 самых полезных замороженных продуктов из супермаркета
18:49 17.02.2025
Лучшее средство для роста бровей и ресниц: REVITALASH ADVANCED – Обзор, преимущества и где купить в Украине
10:32 17.02.2025
Топ-5 модных трендов, которым несложно следовать
09:32 17.02.2025
Что произойдет с телом при ежедневном употреблении апельсинов
11:02 16.02.2025
Платье с легинсами — один из лучших фэшн-трюков на весну 2025
10:02 16.02.2025
Сколько нужно тренироваться, чтобы артериальное давление оставалось в норме
15:45 15.02.2025
Стильные образы в светлых тонах 2025 на любой случай
14:32 15.02.2025
Популярные травяные чаи: все за и против
10:32 14.02.2025
Модные луки 2025: стильные и небанальные решения на любой случай
09:32 14.02.2025
Употребление красного мяса каждый день: все за и против
10:32 13.02.2025
Какие сумки будут в моде этой весной: 5 самых трендовых моделей
Все статьи